早餐：豆浆250毫升 ， 主食100克 ， 小菜适量 。
午餐：主食150克 ， 鱼蛋肉类(或豆制品)50克 ， 青菜250克 ， 菜汤适量 。
晚餐：主食100克 ， 青菜200克 ， 米粥1碗 。
少吃酸比较好
每日除三餐之外 ， 还要多吃一些水果 ， 因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益 。春季饮食宜忌生冷油腻之品 ， 传统医学还认为春季为肝气旺盛之时 ， 多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃 ， 所以应少食酸味食品 。春季人体肝气当令 ， 养生重在养肝 ， 那么 ， 为何春季要注重养肝呢?人们又该如何养肝呢? -阳气上升 导致肝阴不足。-养肝有助脾胃 气血调理 肝火旺容易引起人体体内脾胃虚弱 ， 人们可以多食用黄色的食物 ， 例如胡萝卜、南瓜等 。另外 ， 人们也应在春季多做运动 ， 如散步、慢跑、体操、太极拳等 ， 保持体内的生机 。春捂过度 不利养生。早春气候变化很大 ， 天气冷暖不定 ， 人们也会在春季固定多穿一些 。不过 ， “春捂秋冻”并非“限制” 。人们要根据自身的身体耐受力来进行增衣减衣 。另外 ， 如果人们穿衣服过多 ， 大量出汗 ， 有可能加重湿疹等症状 ， 或者患上其他疾病 。养足精神 告别“春困” ， 春季虽然是阳气刚刚上升的季节 ， 但是天气乍暖还寒 ， 寒冷的天气并没有过去 ， 人体的阴阳平衡容易出现紊乱 ， 阳气未盛 ， 所以会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等症状 。很多白领都习惯每天睡得很晚 ， 其实 ， 这很不利于春季养生 。人们应该好好收藏阳气 ， 不适合过度消耗 ， 最好养足精神、多睡觉 ， 适应自然界的变化 。因此 ， 年轻人也不要晚上过完睡觉 ， 最好每天保证七八个小时睡眠以上 。春季食补 适宜温补 春天饮食应适当多吃些温补阳气的食物 。如性温的韭菜… 春季人体肝气当令 ， 养生重在养肝 ， 那么 ， 为何春季要注重养肝呢?人们又该如何养肝呢? -阳气上升 导致肝阴不足。-养肝有助脾胃 气血调理 肝火旺容易引起人体体内脾胃虚弱 ， 人们可以多食用黄色的食物 ， 例如胡萝卜、南瓜等 。另外 ， 人们也应在春季多做运动 ， 如散步、慢跑、体操、太极拳等 ， 保持体内的生机 。春捂过度 不利养生。早春气候变化很大 ， 天气冷暖不定 ， 人们也会在春季固定多穿一些 。不过 ， “春捂秋冻”并非“限制” 。人们要根据自身的身体耐受力来进行增衣减衣 。另外 ， 如果人们穿衣服过多 ， 大量出汗 ， 有可能加重湿疹等症状 ， 或者患上其他疾病 。养足精神 告别“春困” ， 春季虽然是阳气刚刚上升的季节 ， 但是天气乍暖还寒 ， 寒冷的天气并没有过去 ， 人体的阴阳平衡容易出现紊乱 ， 阳气未盛 ， 所以会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等症状 。很多白领都习惯每天睡得很晚 ， 其实 ， 这很不利于春季养生 。人们应该好好收藏阳气 ， 不适合过度消耗 ， 最好养足精神、多睡觉 ， 适应自然界的变化 。因此 ， 年轻人也不要晚上过完睡觉 ， 最好每天保证七八个小时睡眠以上 。春季食补 适宜温补 春天饮食应适当多吃些温补阳气的食物 。如性温的韭菜、葱、蒜、生姜、豆芽、蚕豆、胡萝卜、油菜、菠菜、香菜等 。 ， 肉类食品可以选择牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、虾肉等 ， 既能补充人体阳气 ， 又能增强脾胃的功能 。很多人都喜欢吃大枣 ， 认为是滋补身体的营养食品 ， 春季 ， 大枣、山药最宜在此时食用 。你好 ，
相关经验推荐
- 北大中医养生学课件饮食类养生
- 孔子倡导的饮食养生原则有 孔子倡导饮食养生原则有
- 春季养生饮食四大原则你知道么
- 活检取材有哪些原则
- 中国饮食养生的原则 饮食养生原则中的宜忌
- 不吃早餐对身体危害大 健康吃早餐的原则
- 处暑节气应该遵循的饮食养生原则有( 处暑节气渐干燥饮食养生有讲究)
- 准妈妈孕早期饮食 注意4个原则
- 孕妈冬季防上火4个饮食原则
- 厨房装饰四原则