丽萍是一名空姐 ， 她的很多朋友对她的职业羡慕不已：挣钱又多 ， 又飞国外 。 可谁又知道丽萍的苦衷呢?工作空间很狭小 ， 每天面对成千上百的顾客 ， 为他们提供周到的服务 ， 又是高空作业 ， 工作是比较累的 。 丽萍最近老是觉得左侧腿胀脚麻 ， 尤其是站立久时 。 有一次 ， 正赶上冬天 ， 她刚下飞机 ， 就感觉腿胀、酸痛 ， 但找不到痛点 。 后来发展到脚麻 ， 麻得感觉似乎硬了 ， 没有知觉了 。 丽萍去医院检查才知道是下肢瘀血引起的 ， 因为她每天工作基本上都是站着的 ， 而且全身一定要绷紧 。 后来 ， 丽萍抽空去练习瑜伽 ， 身体好多了 ， 腿痛的毛病再也没有了 。 对于久站引起腿部胀麻或者久坐引起神经痛的女性来说 ， 她们完全可以练习一个瑜伽的动作——仰卧鞋匠式 ， 不仅可以减轻腿部神经痛和酸胀麻木 ， 还可以稳定情绪 ， 改善失眠、焦躁、紧张 ， 是有利于身心健康的好功法 。 1．上身向后躺 ， 头部与背部放在地面 ， 双手抱住脚踝 ， 使脚跟靠近臀部 。 2．双腿打开 ， 尽量使双膝外侧全部放在地面 。 双臂放在大腿两侧下 ， 掌心向上 。 要领 大腿尽量外展 ， 以碰到地面为限 。 你还可以这样做 ◆椅后正压腿式 1．两脚并拢 ， 直立在椅后方 。 深呼吸 。 2．吸气 ， 将左腿放在椅背上 。 3．向上伸直双臂 ， 呼气 ， 欲向前俯身 。 4．俯身至脸部触左腿 ， 维持几秒钟 ， 深呼吸 。 5．还原 ， 重复另一侧练习 。 ◆推小腿 1．如果是小腿后面麻木疼痛 ， 就推小腿肚儿：如果是小腿外侧麻木疼痛 ， 就推小腿靠小脚趾的那一侧 。 2．坐在凳子上 ， 用掌跟或大鱼际由上向下保持压力向下推 ， 可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布 ， 推20--30次 。 呵护漂亮双腿的秘诀 1．沐浴后 ， 擦干身体 ， 将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上 ， 用手掌轻揉 。 2．把磨砂膏涂在腿上 ， 用洗澡巾以小圆圈方式按摩膝盖、脚踝处 ， 可多进行几次 ， 再用清水洗净 ， 这样可以刺激细胞的更新生长 。 3．将双腿泡在温水里 ， 轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉或以拳头拍打小腿 ， 每条腿做5次 。 4．洗澡时 ， 先以冷水由下而上冲腿60秒钟 ， 再以热水由下而上冲腿 。 反复做5次 。
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