[功效] 绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气 。是夏季防暑最佳膳食 。
苦瓜菊花粥：
[配料]苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克 。
[做法]将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用 。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可 。
[功效] 清利暑热，止痢解毒 。适用于中暑烦渴、痢疾等症 。
注意：喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物暖补气，冷泄气，所以饮食最好都吃热的，养生的关键！其他就是做到营养均衡就行了，不必过于计较养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动 。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意 。总之，养生就是保养生命的意思 。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力 。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的 。
调神养生 精神乐观，则气舒神旺；精神抑郁，则气结神颓；喜怒不节，则气耗神消 。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定，虽有大惊猝恐而不能为害 。调神之法，参禅入定，或心有所恃，或弦歌自娱，或山林探幽，以气度从容，心思安定，志闲而少欲，心安而不惧，则神调 。吐纳养生 即今之气功 。气功之要，一是静心，静而不思，若能无外无我，可以养神而致长寿 。二是以意引气，以气行周身，通达经络，包括通任督、通小周天、通大周天等各种方法，达到养气养神、经脉流畅，保健强身 。
导引养生 又称为练形养生 。导引吐纳，自古即用于描述气功及形体强身，未有细致确定的区分 。这里则专指以形体动作为主导方法的养生，所谓“主导”，是因为这种方法本身也要求有呼吸动作的配合 。这类养生术有五禽戏、八段锦、易筋经、极拳以及被动的推拿等 。食饵养生 通过调节食物的品质、数量、进食规律，以及回避有害的食物以养生，也包括饵药养生(古称神仙服饵)，其内容包括食性、食养、食疗、食节、饮食禁忌及药养等 。保精养生 精气神为人之三宝，精化气，气生神，故精又为人之动力源泉 。保精之法，开源节流 。节流有二：一是养神，神安不乱，精不妄耗，清静无为，恬愉自保 。二是节房室，古人将男女好合、房事伤精看得很重，认为精生有限，而性欲无节则过耗，将致疾短寿 。开源即促精生长、吸引采补 。前者有食饵、药物、修炼等法可以试行，后者则主要与房中术有关 。环境养生 人的生活，不可避免地要受到环境的影响，因而对水土气候、地形地貌、森林植被等均有所选择 。古人主张在高爽、幽静、向阳、背风、水清、林秀、草芳之处结庐修养，故多选择名山大川、幽雅清静之处 。现实生活中只要达到适宜也就可以 。熏治养生 以传统中医芳香熏治，达到养生目的 。古人熏治消毒常采用的药物有艾草、苍术、贯众等 。临床上运用苍术的方剂很多，端午节前后，古人有用苍术“辟疫邪”的习俗，或用苍术熏屋，或以苍术和辛夷、薄荷、苍耳子等多种中药做成香袋、香囊挂于室内、佩于身上 。达到辟疫邪、身芳香之功效 。赞同0| 评论均衡饮食
食疗养生的方法是什么？养生食疗保健谱山楂减肥除疝气，山药益肾消糖尿 。补中益气吃百合，利气行血刺玫瑰 。松子降服老慢支，暖胃止痛桂花好 。花生降醇亦营养，瓜豆消肿又利尿 。柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃 。香焦含钾解胃炎，禽蛋益智营养高 。生津安神数乌梅，润肺养发食核桃 。番茄补血驻容颜，健胃补胃吃红枣 。白菜利尿解毒素，蘑菇抑制癌细胞 。蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色令年少 。祝君若要延年寿，请把食疗谱记牢 。食疗养生也要看您本身的体质，北京中医药大学的王琦教授有一本书叫《人分九种》说的是人有九种体质，看本身偏属于哪种体质，可以针对性的吃一些有补益作用的食物养生之道，在于早睡早起，少吃盐多吃醋 。饮食营养均衡，适当活动即可！
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