现在是24节气中的小雪节气，气温变得越来越低 。其实，天气越是冷，我们越需要做好养生防病工作 。今天小编来跟大家聊聊小雪节气养生的一些相关内容 。那么，大家知道小雪养生有哪些误区吗？小雪养生要怎么进行才好呢？小雪养生吃些什么呢？下面咱们来详细了解一下吧！
俗话说得好：小雪雪满天，来年必丰年 。到了小雪节气，会给人一种年尾的感觉 。其实小雪是24节气中的第20个节气 。小雪节气冷气频繁，小雪的到来表明了已经到了御寒保暖的姐姐了 。在这个时候很多家庭都会使用电热毯之类的取暖用品 。但在这里面却存在很多的误区 。专家建议养生应从起居生活、睡眠作息和饮食调理等全方面加以调整，确保安然过冬 。
居室开空调时注意保湿通风
天气越来越冷，不少家庭开始启用空调，但冬天室内外温差较大，使用空调时要注意谨防 “空调病” 。不少人喜欢将空调温度设得很高，对此，专家表示一般来说，冬天室内温度应保持在25℃左右，室内外温差不宜过大 。外出时，一定要注意增加衣物，谨防感冒 。
此外，专家还提醒，冬天再次使用空调前，也要注意经常洗洗过滤网 。因为过滤网极易堆积灰尘，更是霉菌等滋生的温床，若不及时清洗，很容易造成微生物、颗粒满天飞等情况，严重者还会引起皮肤过敏，甚至通过空气传播，侵犯人体皮肤、呼吸系统等 。为此，冬天使用暖风空调前，应先对空调过滤网进行消毒 。使用过程中，最好每隔一个月消毒一次 。
冬天气候本就干燥，再加上长时间吹空调，皮肤特别容易干燥 。在开空调时，可在室内放一盆水或加湿器，保持空气湿润 。同时，还要注意保持室内通风，建议每隔一段时间开窗通风，使室外湿润冷空气与室内暖空气对流交换，不仅保持屋内湿度，还可将室内浑浊空气排出，益于健康 。
睡眠蒙头睡觉、整夜电热毯不可取
冬季昼短夜长，睡眠时间相应增多 。合理调节睡眠，利于身心情志调养 。但如何保证良好睡眠？上海市中医医院睡眠专家许良提醒说，睡觉时“头凉脚暖”、“蒙头睡觉”或“以衣代被”等，都可能影响到睡眠质量 。
天气寒冷，不少人睡觉时喜欢将头埋入被窝 。但被窝内不仅氧气不足，还充满各种代谢气体，可能得不到足够的氧气供应，醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振，甚至还可能诱发做梦……还有些人喜欢穿着袜子和厚厚的衣服睡觉，对此，许良提醒说，人在睡眠状态下，毛孔要保持呼吸透气，代谢气体才更易排出 。如果穿着过多的衣服睡觉，则会影响血液循环和呼吸功能的发挥 。此外，衣被过多，温度太高，衣服还易汗湿，引发感冒 。
为过一个温暖的冬天，许多市民还都用上了电热毯 。但专家提醒说，一般人群最好不要整夜都开着电热毯睡觉，因为被窝内温度持续过高，容易使人感到发干发燥，甚至上火等 。电热毯最好能在睡前就先接通电源，被褥加热后一段时间关闭电源，这样入睡时不会觉得太冷即可 。
饮食适当吃点阳性、黑色食物驱寒
冬天很多人畏寒，于是会通过吃羊肉来驱寒 。专家表示，怕冷是一种阳虚体质，也有可能是因为内火不能疏散到体表，两者应该区别对待 。如果是阳虚体质的人，可以多吃一些温热的食物来保持体内的阳气充足，让身体变暖 。但对于内火旺盛而不能散发的人，则要减少摄入热性食物，比如：可以多吃一些白萝卜、香菇等凉性食物，促进血液循环，让体内火气能传送至体表，这样也就不再畏冷了 。
但总体来说，冬天阴郁寒冷，适宜多吃一些补肾又温补的食材 。潘主任建议说，除了核桃、牛羊肉等之外，一些黑色食物也是很好的选择，比如：黑木耳、黑芝麻、黑米、黑大豆等，这样都是能够迅速帮助恢复身体热量的食物 。
相关经验推荐
- 饮食养生保健试题答案 养生保健饮食
- 秋季养生饮食注意什么 秋季饮食搭配养生
- 末伏养生注意的事项 末伏养生饮食
- 论文传承传统饮食养生文化
- 北京卫视养生堂直肠癌 北京电視养生堂关于直肠癌饮食
- 秋老虎饮食养生
- 正确饮食养生方法 饮食养生的方法
- 气虚质的一周的中医养生饮食
- 饮食养生强调 饮食养生与保健
- 饮食健康与保健养生顺其自然