想要减肥快 只能坚持锻炼 没有别的途径 不然减的快 只是你的水分 很容易反弹 饮食尽量少吃油腻的 多吃些粗粮 蛋白质一定要补充足够
操作简单 ， 适合基数大的学生党 。 2轻断食推荐指数具体操作：每周5天正常吃 ， 2天轻断食 。 断食日女生只吃500卡路里 ， 男生吃600卡路里 。 很多明星用这个方法 ， 一周只需2天控制摄入 。 比起传统节食更容易坚持！之后开始断食 ， 16个小时内不吃任何东西 ， 只能喝水/绿茶/黑咖啡 。 记住 ， 最好的减肥方法：迈开腿+管住嘴！
首先要了解减肥不是越快越好 ， 而是要根据每个人的身体状况 ， 以健康为前提减肥 。 减肥不是减重这么简单 ， 减重不等于减脂 。 真正健康合理的减肥 ， 因为结合适当无氧和有氧的运动 ， 搭配合理的餐食 ， 当体脂降低 ， 代谢提高之后 ， 自然有显得面条了 。 体重不是衡量胖瘦的唯一标准 ， 健康的体态 ， 成谜的体重才是最迷人的状态！
谢谢邀请 ， 疫情期间两个月瘦了二十二斤 ， 一开始 ， 不会减肥 ， 盲目运动 ， 结果肉越来越实 ， 后来就控制饮食 ， 少量多次 ， 不要让自己感觉到撑 ， 晚上睡觉前感觉到饿 ， 就刚刚好 ， 一开始 ， 减少碳水的摄入 ， 后期可以慢慢增加 ， 一定要戒糖 ， 戒糖 ， 多喝水 。
减肥一直是心中默念的词 ， 对于喝风都长肉的我 ， 说好的迈开腿 ， 管住嘴 ， 确实好难 ， 有一段时间几个好友一起结伴学打羽毛球 ， 乒乓球 ， 三餐也尽量少吃 ， 做不到少吃一顿 。 半年也就瘦了6斤 ， 但化验指标血脂、胆固醇也正常了 。 为了健康肥还是要坚持去减 。
蔬菜富含人体不易消化吸收的膳食纤维 ， 而且含有大量的对人体有益的植物性营养物质 。 因此 ， 多吃蔬菜 ， 既不需要节食饿肚子 ， 又不需要大量运动和吃减肥药 ， 就能达到很好的减肥效果 。 增加蛋白质摄入 ， 减少碳水摄入 ， 是饮食减肥的基本法则 。
【想减肥快只能坚持锻炼没有别的途径】我自己的经验 也在头条分享过 我是为了尽快降血糖 所以采用辟谷的方法快速减肥 辟谷前一天血天餐前血糖值11.8 辟谷第二天餐前血糖值7.8减重2.8斤 辟谷第三天餐前血糖值6.8共减重4.1斤斤斤 第四天开始轻食维持 维持多久看自身身体情况 然后可以接着用辟谷方法再减再轻食维持 就这样根据自身体重目标和身体情况 最后达到理想体重 我曾经用这种方法一周减重8斤 对快速降血糖确实很有效
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