禽肉类主要是指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑、火鸡等禽类动物的肌肉， 这类食物的营养价值和畜肉类似， 但是脂肪含量相对较少， 且含有人体必需的亚油酸， 肉质细嫩、味道鲜美， 更容易消化吸收 。 进食禽肉类食物的时候尽量去皮食用 。
鱼虾类主要分为海水鱼虾和淡水鱼虾， 营养价值和畜禽肉类似， 但具体的蛋白质和脂肪含量根据其种类、年龄、肥瘦程度和捕获季节不同， 而有较大的差异 。 鱼类中所含的脂肪大多有多不饱和脂肪酸构成， 有研究显示适当进食鱼虾类食物， 可以降低心脑血管疾病的发病风险 。 进食鱼类食物时需要注意， 在一些海水鱼中含有硫胺素酶和催化硫胺素降解的酶， 所以大量生食的情况下， 可能会引起维生素B1的缺乏 。 但是如果加热后食用， 则不会有这方面的问题 。
贴秋膘的正确姿势
立秋多吃三种菜
1. 菜花——预防感冒
季节交替， 气候变化无常， 人体一时难以适应， 免疫力也不知不觉地在下降， 这时就容易让感冒病毒钻空子 。 补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法 。 菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍， 还是一种非常好的血管清理剂 。
2. 菠菜——防治口腔溃疡
初秋气候开始变干燥， 一旦蔬菜、水果、水分摄入不够， 就容易上火， 口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题 。 菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素 。
3. 芹菜——降压促睡眠
夏秋交替的时节， 温差较大， 早晚凉， 中午热， 对于体质较敏感的老年人来说， 身体很难马上适应这种变化， 直接影响到内分泌和神经系统， 导致睡眠质量下降 。 芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用 。
身高焦虑就打“增高针”？危险！
“食品级”化妆品是个伪概念
近些年来， 坊间出现了“食品级”化妆品的说法， 商家宣称这类化妆品原料都是“无添加”“纯天然”的， 更安全有效 。 然而， 通过对比多款号称“食品成分”“可食用”的化妆品配料表发现， 这些号称“食品级”的化妆品、护肤品很大程度上只是商业营销噱头 。 从现有的标准以及规范来说， 化妆品是不可以食用的， 并不存在“食用级”化妆品这个概念， “食品级”化妆品属于典型的虚假广告 。
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【感冒了吃哪些水果好点，这篇文章有详解 感冒吃些什么水果比较好】工人日报客户端《乐健康》第105期
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