豆类是一种植物性蛋白质 ， 血糖指数很低 。 这意味着它们消化缓慢 ， 但随着时间的推移仍会释放能量 。
在锻炼后吃豆类不仅能让你更快地感到饱腹感 ， 还能让你在饭后更长的一段时间内感到饱腹感 。 这意味着随着时间的推移 ， 少吃不健康的零食 。
说到肌肉恢复食物 ， 有很多选择 。 知道如何选择你选择的食物和知道吃什么食物一样重要 。
例如 ， 油炸土豆并不是一个健康的选择来满足你运动后的饥饿感 。 在烹饪时尽量少或不添加脂肪来蒸或烤食物 。
从锻炼中快速恢复可以让你在下一次锻炼中表现得更好 。 它还能消除大多数初学者在开始锻炼后的疲劳 。
【锻炼肌肉该吃的东西，此文章靠谱实用 锻炼肌肉应该吃什么】在锻炼后吃上述食物 ， 可以快速恢复 。
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