蒋介石终身娶了四位老婆，又是百姓党第一指导人，奇迹以及家庭的压力一定很多，身材其实不健壮的他，却健安康康地活到了八十多岁，这统统另有赖于他的“摄生宝贝” 。
多喝白开水 。蒋介石天天早上起床后，第一件事便是先喝一杯30-40度的白开水，这个温度与人体温度类似，是“养分水”，能增进肠胃爬动 。而后，还要再喝一杯温度略微高一点的白开水，叫醒满身细胞 。
外出时，侍卫会预备两个保温杯，一杯水30-40度，另外一杯水温度略高 。蒋介石其实不比及口渴才饮用，他每一隔20分钟喝一次，每一次都是两杯水瓜代喝，喝患上未几，但很频仍 。
这类喝水办法，是东方盛行的“水疗法”，大夫通知蒋介石佳耦：白开水的益处便是纯粹，正在于不任何对于人体无害的杂质，不杂质的工具，对于人体便是无益的 。厥后，宋美龄也不断用这类办法坚持相貌 。
克制饮食 。蒋介石年老时酒量没有错，但以及宋美龄成婚后，正在宋的奉劝下，就很少喝酒了，他最爱的食品是鸡汤以及鸡蛋，天天一碗鸡汤，一个煎蛋，雷打没有动，也从没有超标 。鸡汤温热，能补中益气，还能暖胃，很合适他这类偏偏瘦体质的人 。鸡蛋固然养分丰厚，但胆固醇含量高，以是，即便很偏心，他也历来不愿多吃 。
【蒋介石养生“三宝”:多喝水、节制饮食、散步】正在饮食上，蒋介石十分理解克制，常常说：“少食多患上”，以为良多疾病都是吃多了形成的，这一点以及夫人宋美龄的观念不约而同 。伉俪两团体都吃患上很少，并且以素食为主，生果蔬菜是餐桌上的必备品 。两团体都十分爱好吃木瓜，既养胃，又美白 。
固然吃患上未几，但为了包管养分平衡，蒋介石提出了“菜色彩以及”的请求，即餐桌上必需有黑、绿、白、黄、红五种色彩的食品，这正在事先仍是一个很新颖的观念 。
漫步 。漫步是他们伉俪两人的“必修课” 。天天吃完饭后，正在房前屋后走一走，看看景色，聊谈天，既有助于消化，又能无效减缓压力，还促进伉俪豪情 。漫步的益处不可胜数，是西医以及中医分歧引荐的，固然如今家喻户晓，但正在事先，他们能认识到这一点，仍是十分罕见的 。
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