最近几天已经进入了中伏天 ， 是一年中最热的时候 ， 此时天气闷热潮湿 ， 容易让湿气进入身体里面 ， 尤其是对身体虚弱、儿童、老人来说往往会出现中暑的情况 ， 中伏如何养生呢 。
中伏天如何养生？1、多吃苦味的食物
苦味食物不仅仅可以清热 ， 同时也可以消除身体疲劳 ， 所以中伏可以适当的吃苦菜、苦瓜等苦味食物 。 苦味食物也可以增进食欲感 ， 健脾开胃、预防中暑 。 在夏季苦味食物可以让人们快速的恢复体力 ， 减轻了全身乏力 ， 没精神状态 。
2、多吃健脾利湿的食物
众所周知绿豆汤具有解暑解毒功效 ， 除此之外还有莲子、西瓜、荷叶冬瓜也具有清热解毒功效 ， 薏仁和扁豆可以健脾 ， 但是脾胃虚寒以及体质虚弱的患者不能喝绿豆汤 。
3、多吃益气养阴的食物
到了中伏 ， 天气闷热出汗多 ， 容易耗气伤阴 ， 除了多为身体补充水分之外 ， 也应该多吃一些益气养胃并且清淡的食物比如大枣、牛奶、海参、山药、莲藕、百合粥、豆浆、木耳、菊花粥等 。
4、补充足够的蛋白质
到了中伏天气温高 ， 身体新陈代谢速度也会加快 ， 增加了身体的消耗 ， 所以要提供身体所必需的蛋白质 ， 每天蛋白质摄入量要在120克左右 ， 植物蛋白可以在豆制品里面获取 ， 动物蛋白可以在奶制品、肉类中摄取 。
降暑降温禁忌事项有哪些？1、最热的时间段不要出门
中伏最热的时间段是上午10点到下午4点 ， 这期间尽量不要出门 ， 必须要出门的话也要做好防暑措施 ， 最好选择有树荫的地方 。
2、不能大量的喝绿豆汤
绿豆汤虽然可以防暑降温 ， 但是也不能多喝 ， 尤其是对于寒凉体质的人 ， 如果大量的喝绿豆汤会导致腹部胀痛、腹泻、四肢冰凉 ， 甚至会加重痛经 。
3、不能贪凉
为了给身体降温 ， 很多人喜欢吃一些冷食冰镇冷饮、西瓜等 ， 炎热的夏季我们身体处于内寒状态 ， 如果贪凉的话会造成胃肠道的紊乱 ， 导致身体健康受到损害 。
温馨提示
【哪些食物缓解中暑，这么写的真好 中暑了吃什么食物能消除】中伏天气炎热 ， 一定要做好防暑措施 ， 多喝水 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 注意营养的均衡 ， 饮食以清淡为主 ， 千万不能吃辛辣刺激性的食物 ， 保持积极乐观的心态 。
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