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临睡前用右手推拿右脚脚心100次 ， 可祛病益寿 。江苏某茶场一职工 ， 患严峻胃病 ， 经推拿脚心一年多 ， 病情逐步加重 ， 多少年后局部消逝 。
(9)呼吸调养法天天黄昏 ， 到绿化地带或者树林深处停止深呼吸：如无前提也可正在阳台、天井停止 。
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其办法是 ， 挺身竖立 ， 两手叉腰 ， 用鼻孔深深吸气再从口中长长呼出 ， 重复停止数十次 ， 临时保持 ， 必有益处 。
(10)“痒痒挠”保健法“痒痒挠”便是抓背的东西 。人的脊柱双侧陈列着连续串的穴位 ， “痒痒挠”能安慰末梢神经以及经络 。
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天天晚上或者早晨用“痒痒挠”正在脊柱双侧抓挠 ， 可以使人早晨易于入眠 ， 晚上肉体抖擞 ， 起到保健摄生的目标 。因而有人把“痒痒挠”叫做短命挠 。
【十种行之有效的养生方法，这样做更长寿！值得收藏】完毕语：以上十法 ， 对于暮年人都较适合 ， 可依据大家的身材前提以及情况状况挑选停止 。
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