如果体内湿气太重 ， 会让人觉得很困 ， 四肢也比较舒服 。 如果他们没有食欲 ， 他们的皮肤会出现皮疹 ， 他们的头发会一直感到油腻 ， 他们嘴里的症状会很明显 。 下面小编给大家介绍一下 ， 因为湿度大 ， 应该经常吃哪些食物 。 想了解的就跟着小编去看看吧 。
1、白扁豆
白扁豆也是长寿豆的一种 ， 是一种温和的食物 ， 营养价值丰富 。 它含有碳水化合物 。 每百克白扁豆含蛋白质28克 ， 还含有钙等营养元素 ， 能起到止泻、健脾、利尿、消除胃湿的作用 。
2、薏米
薏苡仁是常用的利水祛湿药 ， 具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹、清热排脓的功效 。 好的薏米有药味 ， 不霉变 ， 不长毛 。 薏米可以用来和红豆一起煮粥 ， 就是简单的加入薏米和红豆 ， 而不是加入大米 。 喝水吃豆类会长期有效 。 再者 ， 你可以把薏米洗净晒干 ， 放锅里炒 ， 放铁锅里炒 ， 就像炒芝麻一样 。 薏米单独吃或者在家用粉碎机磨成粉 ， 可以像芝麻酱一样喝 ， 比煮粥好 。
【什么食物适合祛湿，注意，一定要看完 什么食物利水去湿】3、红豆
红豆可以养血除湿 。 从中医的角度来说 ， 红豆性平味甘 ， 有健脾利水、清热利湿、消肿解毒的功效 。 用红豆烧水 ， 或者用黑豆绿豆烧水 ， 都可以很好的排出体内湿气 。 红豆也可以做豆沙、粥、甜品 ， 但是注意不要买红豆 。 那些豆子属于药品 ， 吃多了会中毒 ， 一般容易和红豆混淆 。
4、玉米须叶
挑选干净的玉米须和玉米叶 ， 放入水中煮沸 。 把它们煮一会儿 ， 然后把水喝了 。 但最好不要在睡前喝 ， 因为湿气的有益作用很容易因为睡觉而被封存在体内 ， 这样会使湿气加重 ， 而不是摆脱它 。 秋天玉米落了 ， 可以多拿胡子叶 ， 可以在太阳底下喝一年 ， 没有玉米的季节就拿不到了 。
5、山药
山药没有直接的除湿作用 ， 但是可以健脾 ， 间接让体内的湿气排出去 。 山药可以炒 ， 可以炖 ， 可以当零食 ， 可以蒸 ， 可以蘸白糖 。 不如选山药铁棒 ， 药食两用 。 健脾效果更好 ， 还能补气 ， 比常见的国产山药要好 。
上面介绍的是湿气太重 ， 经常吃哪些食物比较好 。 现在你应该也有所了解了 。 以上介绍的这些食物可以起到很好的去湿气作用 。 如果生活中湿气比较严重 ， 就要吃对食物 ， 这样才能有效排除体内湿气 ， 让身体健康 。
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