它含有氨基酸、天然肌醇等营养成分 ， 维生素C和E含量极高 ， 不仅能美化皮肤 ， 还具有抗氧化作用 ， 有效美白肌肤 ， 消除雀斑和痤疮 ， a
猕猴桃皮含有丰富的果胶 ， 可以降低血液胆固醇 ， 而且还含有猕猴桃80%的营养 ， 所以吃它的皮是最好的选择 。 猕猴桃所含的纤维有三分之一是果胶 ， 尤其是果皮和果肉 ， 是女性补血需要吃的10种水果 。
樱桃
樱桃富含维生素C ， 富含铁和胡萝卜素 ， 果酸、矿物质和钾含量也很高 ， 是能有效抵抗黑色素形成 ， 使皮肤白嫩光滑 ， 红润有光泽 ， 促进角质层形成的最佳滋补佳品 。
主要美容功效：养血理气 ， 美白肌肤 ， 保持皮肤弹性 。
中医认为樱桃有很大的药用价值 。 全身都可以入药 。 鲜果具有发汗益气、祛风破疹的功效 ， 适用于四肢麻木、风湿性腰腿痛疾病的食疗 。
樱桃可以缓解贫血：这首先是生理特点决定的：青春期少女生长旺盛 ， 身体对铁的需求量大 ， 月经来潮容易发生缺铁性贫血；孕妇需要给胎儿或婴儿补充营养 ， 对铁的需求量大大增加 。
很多女性不爱吃肉 ， 导致营养不均衡 ， 这也是导致缺铁的重要原因 。 因此 ， 多吃樱桃不仅可以缓解贫血 ， 还可以治疗由此引发的一系列妇科疾病 。
龙眼
——补血果之王桂圆味甘温 ， 有心脾经 。 功能：补益心脾 ， 养血安神 。 适用于脾虚证伴心悸、失眠、健忘 。 湿证、热证、气滞证、腹胀、食少便溏者不宜食用 。
荔枝
荔枝是补血的最佳水果 。 荔枝滋养肝血 ， 健脾理气 。 荔枝味甘酸 ， 性温 ， 归脾、肝经 。 功能：健脾养血 ， 生津止渴 ， 理气止痛 。 适用于虚寒引起的胃痛、腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛、呃逆 。 热证、阴虚火旺者不宜食用 。
葡萄
葡萄是一种很好的补血水果 。 葡萄性平味甘 ， 有补气血、强筋骨的作用 。 中医已将其视为补血佳品 。 葡萄
含大量葡萄糖 ， 对心肌有营养作用 ， 由于钙、磷、铁的相对含量高 ， 并有多种维生素和氨基酸 ， 是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品 ， 对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用 。
甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一 ， 其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素 ， 其中铁的含量特别多 ， 每公斤达9毫克 ， 居水果之首 ， 故甘蔗素有“补血果”的美称 。
柚子
柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效 ， 可促进伤口愈合 ， 对败血病等有良好的辅助疗效 。
红枣
红枣又名大枣 ， 营养价值很高 ， 是一种滋补性很强的食品 ， 它含丰富蛋白质、糖分 ， 枣味甘、性温 ， 能补中益红枣煲汤气、养血生津等 。 疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血 。
【既补肝又补肾的水果，保存了，太实用！ 吃什么水果补肝补肾】吃什么水果补血效果最好你知道了吗 ， 这些水果都是可以经常吃的 ， 对身体很有好处 ， 此外像桑葚也是个不错的选择 ， 但季节性很强 ， 桑葚干倒是没关系 ， 也可以补血 ， 因为它富含很多的铁元素 ， 建议可以泡茶煮粥 ， 不过孕妇的话 ， 还是不要碰了 。
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