女性朋友中 ， 有一些妇科病困扰着她们 。 乳腺疾病就是其中之一 ， 其病因是多方面的 。 虽然医学技术发展了 ， 但是对于乳腺疾病的治疗效果并不是很明显 。 而且乳腺疾病可能会演变成乳腺癌 ， 这也是很多人非常担心和紧张的原因 。 今天给朋友们推荐一些适合乳腺疾病患者食用的食物 。
【乳腺增生吃啥水果最好，注意，科普来了 乳腺增生吃什么水果可以好】女性乳腺增生吃什么好？
1.一种具有抗乳腺增生作用的食品
这些食物具有行气通络、化瘀散结的功效 ， 如南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘叶、橘核、橘饼、陈皮、青皮、川贝、玫瑰花等食物 。 每周可以用不同的方式吃 ， 比如做丝瓜汤 ， 肉丝炒茄子 ， 雪梨贝母瘦肉锅 ， 山楂橘饼茶 ， 陈皮粥等 。
2.富含纤维素的蔬菜和水果
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多吃富含纤维素的蔬菜 ， 可以延缓胃的排空 ， 延长食物通过消化道的时间 ， 减少脂肪吸收 ， 从而抑制脂肪合成 ， 降低激素水平 ， 有利于乳腺增生的恢复 。 平时可以选择红薯、韭菜、芹菜、芦笋、胡萝卜、白豆、苋菜、甘蓝、白菜等蔬菜 ， 也可以选择香蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山梅花等水果 。 建议每天摄入蔬菜500克 ， 水果250克 。
3.大豆食品
大豆及大豆加工的食品中含有异黄酮 ， 可降低女性体内雌激素水平 ， 减轻乳房不适 ， 抑制乳腺增生的发生 ， 有益于乳房健康 。 建议每天早上喝一杯豆浆 ， 每周吃3到5次豆腐或豆腐干 。
4.含有不饱和脂肪酸的鱼
鱼类含有人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸 ， 可以保护乳腺 ， 防止乳腺增生 。 可供选择的鱼类很多 ， 如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等 。 每天餐桌上都可以看到鱼 ， 可以做成炸带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、蒜蓉炖鲢鱼、香菇蒸鱼等 。
5.含碘食物
碘可以促进卵泡黄素化 ， 从而降低体内雌激素水平 ， 消除乳腺增生的隐患 。 海带中含有大量的碘 ， 还具有软坚散结、止痛消肿的作用 。 乳腺增生患者每周应吃一至两次海带 ， 如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等 。
乳腺增生要注意什么？
1、生活要有规律 。
内分泌失调对乳腺增生患者极为不利 ， 而熬夜、作息不规律则容易导致内分泌失调 ， 会引起和加重疾病的症状 。
2.运动提高抵抗力 。
合理的运动可以增加患者的体质 ， 增强对疾病的抵抗力 。 而且肥胖会刺激过量雌激素的合成 ， 对乳房的刺激更大 。 运动可以帮助女性控制体重 ， 远离乳腺疾病的困扰 。
3.情绪要稳定 。
乳腺增生的发生与情绪密切相关 。 过度紧张、焦虑、悲伤会加重内分泌紊乱 ， 使乳腺增生更加严重 。 因此 ， 患者应保持情绪稳定 ， 这将有利于身体的早日恢复 。
4.控制吃肉
患者需要保持清淡的饮食 ， 多吃肉 ， 不仅摄入过多的热量 ， 还会摄入更多的胆固醇 ， 会刺激更多激素的分泌 。 患者应坚持低脂高营养食物 ， 适量吃肉 ， 平时多吃绿色蔬菜 。
5.拒绝咖啡因
咖啡、可乐、巧克力等含咖啡因的食物摄入过多 。 会增加乳房组织的体液 ， 加重乳房的肿胀 ， 使乳房感到不适 。 禁止病人食用 。
6.避免吃刺激性食物 。
快餐往往含盐量高 ， 营养单一 ， 容易加速体内雌激素的产生 ， 使乳腺增生更加严重 。 此外 ， 过于辛辣、油腻、过咸的食物患者应避免进食 ， 改变饮食习惯 ， 防止肥胖 。
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