7月12日正式入伏，一年中气温最高、最闷热的三伏天来了！
除早睡夙起，没有发怒没有生机，不外分贪凉以外，冬季摄生正在吃的方面更要留意，豆果儿给你引荐每日三餐，明天就按菜谱用饭吧！
早饭：摄生甜品山药红豆糕
菜谱作者：鱼米汤
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食材清单
山药200g
红豆100g
白糖40g
粉饰生果樱桃多少
烹调步调
步调1
山药隔水蒸熟，蒸至筷子能够拆穿便可
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步调2
去皮打成山药泥（用勺子也能够）
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步调3
红豆提早泡水12小时，后蒸熟
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步调4
锅内放水烧开下糖熬糖浆，下红豆翻炒，至水干
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步调5
出锅时红豆外表有一层薄薄的糖结晶体
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步调6
将山药泥以及处置好的红豆混淆
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步调7
运用模具外型，装盘，装点生果便可 。
午饭：酸辣鸡丝凉面
菜谱作者：哈尼22
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食材清单
鸡胸肉3块
面条2斤
黄瓜1根
蒜2瓣
小喷鼻葱3根
年夜葱5段
姜3片
熟花生碎小半碗
辣油子3勺
醋3勺
盐2茶匙
生抽1勺
鸡精1茶匙
芝麻酱2勺
花椒油2茶匙
料酒2勺
烹调步调
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步调1
（5人的量）食材备好 。
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步调2
锅中加水倒入鸡胸肉，姜3片，料酒2勺，年夜葱5段，年夜火煮15分钟 。
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步调3
捞出正在水里过下凉 。
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步调4
顺着鸡胸肉的纹理撕成丝 。
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步调5
黄瓜切丝，葱切花，蒜切碎 。
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步调6
熟花生碎小半碗，辣油子3勺，醋3勺，盐2勺，生抽1勺，鸡精1茶匙，麻酱2勺，花椒油2勺，料酒2勺，葱花，蒜 。
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步调7
全混淆一同调成汁 。
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步调8
锅中水烧开下入面条 。
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步调9
水提早正在冰箱冷藏下，倒入面条过下凉，沥干水份 。
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步调10
最初调料汁浇正在面条上就行了 。
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步调11
油凶暴子的做法：资料：干辣椒一小碗，花生，芝麻半小碗，花椒过量，八角一个，桂皮一块 调料：盐2勺，花椒粉1勺，五喷鼻粉半勺
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