受访专家：中山年夜学孙逸仙留念病院西医科主任李建军副传授
立春已经过，春节将至，虽然广州的气候依然冰冷，但春季倒是悄然清醒了，正在这万物发展的时候，若何摄生进补呢？咱们请中山年夜学孙逸仙留念病院西医科主任李建军副传授给大师引见一下 。
春夏养肝当养神
李建军副传授引见说，立春是从“秋冬养阴”至“春夏养阳”的转机点，此时开端温度垂垂降低，阳气垂垂生发，这个季节，最简单发作肝病，对于肝气历来缺乏或者用肝过分的人来讲，简单使患上肝气平衡，招致一些与肝脏相干疾病的发作 。如病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、肝软化、慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、结肠炎、焦急症、高血压等疾病，正在这个冬春之交，简单发作动摇，原本的疾病能够复发或者减轻 。因而，春季护肝是摄生之要 。
李建军副传授进一步说，春季养肝首当养神，肉体的安宁空虚，能够进步人体抗病延年的邪气，可以最年夜限制变更人体自我调理与抗病防病的才能 。使患上肉体高兴的办法良多，比方说踏春赏花、游山玩水、远足漫步等，既可使满身的枢纽关头以及肌肉失掉过度活动，增进气血疏通，也能够使患上肉体灵通，心情波动，从而进步人体免疫力 。
春天食疗宜平补
李建军副传授说，春节当时，不管食补仍是药补，进补量都要逐步增加，以顺应人体阳气生发、酣畅的特色 。食品以及药物都适合挑选甘平或者甘温的，以健脾以及胃、补益阳气，包管机体对于养分的汲取 。为何此时要健脾呢，由于春季肝气最旺，简单抑制脾脏，以是需求补养脾胃以防肝本过旺 。孙思邈正在《令媛方》中说：“省酸增甘，以养脾性” 。传统西医也多此持观念，甜品喜好者此时无妨年夜快朵颐，多吃些甜食，少吃酸性食品，忌清淡生冷以及年夜辛年夜热之品 。别的，还要留意添加一些具备升发以及梳理肝气的食品以及药物，比方春笋、喷鼻椿、韭菜、喷鼻葱、喷鼻菜、芽菜、豆豉、豆腐、年夜麦、小麦、年夜枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、枸杞、马蹄菊花、太子参、黄芪等 。中成药能够挑选喷鼻砂六小人丸或者补中益气丸 。
【春季如何养生：春天食补要平补】李建军传授给大师引荐了多少道食疗方：
一、高血压：荷叶粥
配方：鲜荷叶1张，粳米100克，决明子10克，白沙糖10克 。
制法；先将荷叶洗净以及决明子煎汤，去渣取汤与粳米煮成粥，放入白糖 。
吃法：逐日晚上服用 。
二、胃炎：砂仁猪肚汤
配方：猪肚1个，砂仁10克 。
制法；将猪肚洗净，装入砂仁，扎口加水炖熟，略加盐过量 。
吃法：食猪肚饮汤，连用半月 。
三、失眠：首乌莲药粥
配方：何首乌30克，莲子30克，淮山药30克，猪心1个，糯米30克 。
制法；先将猪心剖开洗净，去筋，加水煮熟后，掏出切薄片；何首乌洗净加水煎；山药切片 。用煎首乌水入山药、莲子、猪心片以及糯米同煮成粥 。
吃法：逐日早晨服用 。
春季房事要适合
俗语说，“春情泛动”、“春意勃发”，与性事无关的绘画前人叫“秘戏图图”，小猫求偶，人们也称之为“叫春” 。这是由于，春季到来后，年夜地活力盎然，人们遍及觉得心境高兴，性糊口吗也开端活泼、增加，这也是顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的时令特色 。可是李建军副传授出格提示说，关于中年伉俪而言，性激动近年轻人有所消退，因而要因人制宜把握频次以及速率，恰到好处 。出格是此时年夜局部地域都还较为冰冷，广州也常遭受“倒春寒”，中暮年人要出格当心，举措没有要过于剧烈，心情不成过于纵容，以避免愁眉苦脸，反而罹患心脑血管疾病 。
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