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吃什么水果补血大全？补血水果第一名，这篇文章讲清楚了

小知识

1.常见的补血果蔬
1.胡萝卜
入脾胃经、肺经 ， 是补血、改善肾虚的佳品 。 养肝健脾 ， 消积导滞 ， 补中下气 ， 尤其能改善肝血虚引起的视力下降、失明等症状 。 还能改善脾虚食滞引起的消化不良、呃逆等症状 。
2.南瓜
南瓜 ， 被清代名医陈修园誉为“补血佳品” ， 富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等 。 其中 ， 钴是维生素B12的重要成分之一 ， 可以帮助血液中红细胞的正常运作；锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 它们都是补血的优良营养素 。
3.甘蔗
冬季水果中 ， 颇受人们喜爱的甘蔗还含有大量的微量元素 ， 包括铁、锌、钙、磷、锰等 。 其中含铁量最高 ， 可高达每公斤九毫克 ， 居水果之首 ， 故名“补血果” 。 但是脾胃虚寒的人要少吃 。
4.樱桃
樱桃含铁量很高 ， 比苹果高20-30倍 ， 每100克高达6-8毫克 ， 居各类水果之首 。 经常吃樱桃可以补充人体对铁的需求 ， 促进血红蛋白再生 ， 不仅可以防治缺铁性贫血 ， 还可以提高记忆力 ， 增强体质 。
5.黑枣
黑枣药用价值很高 ， 多用于补血和作为调理药物 ， 对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠等有一定疗效 。
每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间 ， 被认为是补血的最佳食物 。 干枣还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因素 ， 让身体事半功倍 。
【吃什么水果补血大全？补血水果第一名，这篇文章讲清楚了】6.葡萄
紫葡萄是很好的补血水果 。 葡萄晒干后 ， 每100克含铁量为9.1毫克 。 而且在葡萄的干燥过程中 ， 最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉) ， 也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留 ， 如铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化物质等 。
二 。 贫血自测
1.肤色苍白 ， 嘴唇和指甲苍白 。
2.经常会头晕 。
3.最近经常心悸 。
4.睡眠质量不高 ， 经常无缘无故失眠 。
5.手脚麻木的情况经常发生 。
6.月经颜色较浅 ， 比正常少 。
如果你对三个以上的问题都回答了“是” ， 那么急需提醒你的是 ， 补血！
三 。 贫血的危害
贫血会从两个方面影响人体循环的功能 。 一种是降低血液携氧能力 ， 使体内组织氧合功能不好 ， 损害健康 。
1.面色苍白或蜡黄 ， 口唇、结膜和甲床苍白 ， 头发干燥 ， 精神萎靡 ， 易疲劳 。
2、肝脾肿大 ， 心律加快 ， 心脏增大 ， 严重者心力衰竭 。
3、消化功能障碍 ， 食欲不振 ， 吸收不良 ， 经常腹泻 。
4、注意力不集中 ， 稍有活动就会导致气喘和疲劳 。
5.贫血后期可出现头面部及下肢水肿 。
因此 ， 女性在面对贫血时要特别注意 ， 不可视而不见 ， 否则会导致更严重的安全隐患 。 文中推荐的六种水果蔬菜也是日常生活中常见的 。 如果女生觉得有点贫血 ， 可以买这些蔬果吃 ， 对美容护理也有效果 。

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