早上一定要吃好 ， 这个好字并不是说吃最美味的食品 ， 而是尽量满足上午所要释放能量 ， 还要比较全面食入各种营养素 ， 同时各种营养素的比例要适当 。 建议;一颗鸡蛋、半斤牛奶 ， 一个肉包子或者是肉炒菜二两馒头一个 ， 有条件牛奶内加一匙蜂蜜 ， 喜欢吃小菜可配两个不同颜色小菜 。
很多朋友都关心早餐的问题 ， 早餐要怎么吃才更健康？一些朋友的早餐基本只有主食 ， 比如一个包子 ， 一个馒头 ， 一个烧饼 ， 一碗粥或一碗饺子混沌 ， 其实这样营养不太均衡 ， 碳水化合物占比较高 ， 蛋白质、脂肪占比低 ， 还少了不少矿物质、维生素的供应 。 这么吃能弥补膳食纤维的损失 ， 提高饱腹感 ， 平稳血糖 。 这些食物能够巩固矿物质的摄入 ， 还含丰富膳食纤维 ， 也对健康是有益的 。
早餐 ， 宜素且应吃清淡食物 ， 并可依地方饮食习惯和个人口味选择 ， 如豆浆、奶茶、果汁等饮品 ， 有条件的可搭配主食面包、馒头、包子、油条或饼子类 ， 像我们陕南汉中人的早餐 ， 多以面皮（凉皮）、菜豆腐多见 。
早晨吃什么最好？而且 ， 早餐吃一块肉 ， 更有助于一上午的消耗 ， 对保持精力充沛有很大的积极作用 。 如果早餐吃不好 ， 午饭必然大增 ， 造成胃肠道负担过重 ， 导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病 。 在正常吃早餐的情况下 ， 胆囊收缩 ， 胆固醇随着胆汁排出 。 日本的相扑选手 ， 就是不吃早餐只吃午餐和晚餐 。 因此 ， 女性朋友们一定要吃早餐 ， 而且要吃好 。 专家们发现 ， 在智力水平相差无几的情况下 ， 吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者 。
根据自己身体情况决定 ， 早上一杯牛奶、一个鸡蛋、一个饼、也可以杂粮粥 ， 也可以豆浆油条、煎饼果子来一套 。
早上早餐吃什么好 ， 大家都知道一日之计在于晨 ， 早餐是一天中最重要的饮食之一 ， 早餐中一定要吃好、吃有营养 ， 才能够保证一天的活动 。 建议早餐的营养应该是全面 ， 以优质的蛋白和营养为主 ， 建议摄入高蛋白、高营养的早餐 ， 这其中可以建议吃一些优质蛋白的食物 ， 如鸡蛋、牛奶 ， 加一些肉类食品 ， 可以保证蛋白和营养的摄入 。
我家早餐都是在家里吃 ， 都是自己做 ， 牛奶 ， 鸡蛋不可少 ， 孩子长身体 ， 不能随便应付 。 煎鸡蛋 ， 加两块饼 ， 饼是做饺子 ， 剩下的饺子皮 ， 叠在一起擀薄 ， 放平底锅煎到两面金黄 ， 刷上酱就可以了 ， 这个是我女儿的早餐 ， 她每天六点钟出门 。 炒肠粉 ， 水煮蛋 ， 烫花菜 ， 就是一天的早餐 ， 是不是很简单 ， 孩子在配上一人一瓶牛奶 ， 早餐这样吃不是很有营养吗？
【早餐吃什么？ 早餐吃什么最好】大家都知道一日之计在于晨 ， 早餐是一天中最重要的饮食之一 ， 早餐一定要吃好 ， 吃饱如果想要营养美味 ， 就需要更多的时间精心准备像我这种懒人 ， 一般就煮碗拌面 ， 有时候煮两个鸡蛋 ， 或者剩菜炒饭
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