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吃什么食物对眼睛好视力好？什么食物对视力最好，这里讲的很好？

小知识

工作久了 ， 眼睛总觉得又酸又痒 ， 忍不住揉 。 再看屏幕的时候 ， 眼前的字好像一下子被投到了两个地方 ， 看起来很模糊 。 什么对眼睛好？有人说吃鱼眼睛 ， 有人说吃猪肝 。 这些食物真的有护眼的作用吗？
(1)眼睛又酸又痒 ， 眼药水不好 。
眼睛不宜长时间受光和吹风 。
文字和图片的清晰度变差 。
视线内有缺损、黑点、跳光点 。
如果感觉眼睛不舒服 ， 要及时闭眼休息 。 可以适当用流动的水冲洗 ， 晚上早点睡觉 。 如果连续几天眼睛都没有恢复 ， 就要及时检查了 。 可能是你眼睛有所下降 ， 也可能是疾病导致眼疾 。 慢性病患者和中老年人尤其要注意 。
另外 ， 由于缺乏认知 ， 人们会陷入保护眼睛的误区 。 如果他们做错了 ， 他们仍然不知道 。 看看有没有你 。
第一 ， 把电脑换成绿色屏保不会伤眼睛？
这种说法应该会有很多人相信 ， 电脑和手机要提前改成“绿色模式” 。 然而根本不管用 ， 时间久了眼睛还是不舒服 。 因为绿色并没有改变你用眼睛的事实 ， 你还是用眼睛密切关注 。 但是你可以通过“绿色护眼”的想法来放松眼睛 ， 比如看看绿油油的草地 ， 看看树枝上的绿叶 ， 或者看看桌上的绿色盆栽 。
二、累了翻白眼相当于休息？
我的眼睛又痛又不舒服 。 我左拐右拐好几次 。 结果头转晕 ， 眼睛还是很累 。 这是因为我的眼睛没有得到休息 。 反而被你指示做高难度动作 ， 当然会让我很累 。 真的想放松眼睛 ， 方法很简单 ， 就是闭上眼睛 ， 任何时候都不要看 ， 休息两三分钟就好 。
第三 ， 吃鱼眼和猪肝对眼睛好吗？
吃鱼眼对眼睛有好处 。 其实这种说法不太科学 。 鱼的眼睛那么小 ， 即使营养也很少 ， 所以很难作用在你的眼睛上 。 还不如多吃肉来补充更多的营养 。
猪肝的视力主要靠维生素A ， 但针对夜盲症 ， 不能预防近视 。 而且有些人不适合吃猪肝 ， 不要盲目食用 。
以上三种说法在生活中很常见 ， 甚至小时候就被灌输了这种思想 。 我从来没有怀疑过 ， 但是从我平时的生活经验来看 ， 它们并没有什么神奇的作用 。 那么 ， 有没有真正“保护眼睛”的食物呢？我们来看看美国眼科协会是怎么说的 。
欧米伽3
维生素
叶黄素
【吃什么食物对眼睛好视力好？什么食物对视力最好，这里讲的很好？】玉米黄质
也就是说 ， 合理补充这四种营养素 ， 可以保证人体不缺乏 ， 可以起到一定的护眼作用 。 那么 ， 如何补充这些营养呢？
有——条鱼 ， 坚果 ， 亚麻籽等 。 富含欧米伽3 。
吃鱼是健康的 ， 对你的眼睛有好处 。 用眼较多的学生和上班族可以每周吃3-4次鱼 ， 可以补充omega 3 。 如果想保留更多的营养 ， 建议水煮蒸 ， 倒点亚麻籽调味 。 另外 ， 也可以多吃坚果 。 通常 ， 你用花生、坚果和腰果来装饰你的口袋 。 下午三四点吃一点 ， 既能让眼睛放松一会儿 ， 又能补充体力 。
富含维生素a的柠檬、牛肉、胡萝卜有——个 。
上班族可以准备一些干柠檬片 ， 每天泡水喝 ， 可以补水促进新陈代谢 ， 补充维生素 。 此外 ， 牛肉和胡萝卜中含有较多的维生素和锌 ， 对眼睛周围的血管和神经都有好处 。 你不妨多吃点 。 老年人适当吃牛肉可以降低黄斑变性的风险 。
富含叶黄素和玉米黄质的绿叶蔬菜和鸡蛋有——个 。
容易眼睛疲劳的人 ， 平时可以吃菠菜、白菜补充营养 。 最好每天吃一个鸡蛋 。 儿童吃鸡蛋可以促进视神经的发育 ， 老年人吃鸡蛋可以降低视力下降的风险 。

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