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中医认为茭白性味甘冷 ， 有解热毒、防烦渴、利二便以及催乳的功效 。 现在人们多用茭白、猪蹄煮汤食用 ， 是较好的催奶的食物 。 豆腐不仅有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用 ， 也是一种催奶的食物 。 。
母乳不够应该多吃汤水+肉 。 因为母乳大部分都是水 ， 所以多喝汤是必要的 ， 而营养主要在肉里 ， 所以不仅要喝汤 ， 也要努力多多吃肉 。 孩子是最好的催奶师！多吃多产 ， 因为孩子多吃会给妈妈的身体信号刺激泌乳 。 最后就是产妇要多休息 ， 休息充足吃饱睡好 ， 身体血气足也有利于产奶 。
【催奶食物有哪些？ 十种催奶食物排行榜】零食和水果好像下奶的少吧 ， 我那个时候奶水也少 ， 就是总喝汤 ， 多喝水 ， 经常吃肉 ， 宝宝刚出生的时候就想能坚持到六个月吃辅食就行 ， 现在宝宝11个月了还够吃呢 ， 就是偶尔得吃点肉[捂脸]！
我也是一个三宝妈 ， 月子里不知道是因为婆媳关系导致情绪还是什么？就是没奶 ， 宝宝就长了两斤 ， 我也急得不行 ， 又是催奶又是偏方 ， 不过都没有效果 ， 出了月子我回了娘家 ， 刚开始各种补的汤汤水吃得多喝得多 ， 奶也只是一阵一阵 ， 也不是特别明显奶够 ， 但是那个月子里宝宝重了五斤 ， 所以奶水跟情绪有很大关系 ， 生大宝的时候特别怕大宝饿着加了奶粉 ， 所以就混合喂养 ， 其实也就基本奶粉喂养了 ， 母乳头只是宝宝的一个睡觉安抚器 。
很遗憾 ， 没有那种食物会真的“催乳” ， 母乳不够取决于一下几点？一宝宝吸吮是否正确持续有效 ， 这才是促使你源源不断产生乳汁的根源 。 二宝宝如果始终添加配方奶 ， 那么势必占据宝宝胃容量 ， 耽误宝宝这个“持续有效吸吮” ， 你的奶量就始终有配方奶这个缺口 。 你说的“母乳不足”判断依据是什么？宝宝吃了奶还哭 ， 这其实也是正常啊 ， 宝宝吃了不睡 ， 也是常有的情况 ， 乳房不涨 ， 这个也跟你产奶量多少不是等号关系……
三文鱼对哺乳妈妈来说 ， 三文鱼是非常理想的食物 ， 因为三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质 ， 还含有大量的DHA ， 不但能帮助妈妈产奶 ， 还有助于宝宝的神经系统发育 。 宝宝牛奶蛋白不耐受的症状包括频繁的呕吐、腹泻、血便、皮疹、咳嗽、喘息等 ， 如果妈妈食用乳制品给宝宝哺乳后宝宝出现这些症状 ， 则应警惕生牛奶蛋白不耐受 ， 建议最好到医院确诊 。
1.零食：黑芝麻、花生、红枣2.水果：木瓜、葡萄、橘子、山楂3.饮品：牛奶、豆浆4.汤：鲫鱼汤、猪蹄汤、豆皮汤、丝瓜汤5蛋白质:肉类、鱼、鸡蛋、豆制品（少量）
宝妈真的不建议母乳不够的时候 ， 还想着吃下奶的零食和水果 ， 没卵用 。 我亲身经历就是个活例子 ， 我家宝宝刚3个月的时候 ， 因为是哺乳期 ， 刚吃完饭 ， 饭后就感觉特别的饿 。 宝爸心疼 ， 就给我买了好多零食和水果 ， 过了嘴瘾也填饱了肚子 ， 结果没奶水了 。 现在还在拼了命的追奶 。 所以建议宝妈就踏实的吃好饭 ， 多喝些汤汤水水 。
奶不足一般都是气血不足 ， 五红汤可以试试 。 前提是你确定奶管都是通畅的 ， 不然下奶快了容易堵 。 还有个方法 ， 猪蹄通草煮水 ， 把油吸干 ， 喝汤水 。 这个既可以下奶 ， 还防止堵奶 。 实在吃不够再给奶粉 。 心情要好 ， 不要总想着奶不够 ， 越焦虑奶越少 。 平时没事儿就溜溜弯 ， 多活动 ， 促进身体血液循环也能让奶变多 。 多喝水 ， 温水 ， 喂奶之前先喝300ml温水 。 以上都是我喂母乳时候的经验 ， 希望对你有帮助 。
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