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哺乳期宝妈应该如何给宝宝提供营养？

零食小知识宝妈哺乳期掏空


哺乳期宝妈应该如何给宝宝提供营养？

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我的宝宝五个月了 说点自己的经验 抗饿还能有奶 关键是喝喝水 喝妈妈奶粉 喝酸奶 喝小米粥不想喝就吃坚果 核桃 不爱吃可以将红糖熬了和核桃掺一起做琥珀核桃花生 我没事就捞几个吃 补血还有营养 对孩子好瓜子 开心果 腰果没有断过水果切成块 拌上浓浓的酸奶 撒上坚果仁 别提多舒服了
本人二胎宝妈一枚 ， 二宝现在三个月 ， 正处母乳喂养阶段 ， 特别能理解您的感受！因为宝宝吃奶 ， 很多东西宝妈还不能吃 ， 像一些辛辣刺激的 ， 更是不能碰 ， 着实痛苦 。 建议宝妈现阶段还是吃点健康又营养的零食 ， 既能补充能量 ， 又利于产后恢复 ， 例如水果类 ， 还有像干果、饼干等零食都可以适当吃点 。
哺乳期的妈妈是非常辛苦的 ， 尤其是宝宝刚出生的时候 ， 宝妈要2小时喂一次奶 。 哺乳期的宝宝肠胃比较差 ， 宝妈需要忌口的食物特别多 。 为了给宝宝提供营养 ， 相信鸡鱼肉蛋这种蛋白质丰富的食物 ， 宝妈都不会少吃 。 在哺乳期内 ， 营养均衡是必须的 ， 要豆类、蔬菜、水果、肉类每天都要涉及 。 除了正餐之外 ， 哺乳期容易饿 。 宝妈可以准备坚果类食物作为小零食 ， 饿了就吃一些 ， 既方便卫生又能美容给宝宝提供营养 ， 是非常不错的选择 。
哺乳期饿的话可以吃一些水果 ， 水果不仅能够不冲很丰富的维生素C还能够促进肠道蠕动 ， 不会便秘还能够美容养颜 。 还能搭配一些豆干吃 ， 豆子还有丰富的蛋白质 ， 而且豆干特别解馋 ， 注意不要买辛辣的 ， 哺乳期妈妈特别容易上火影响到宝宝 。 我在哺乳期什么零食都吃了 ， 实在是忍不住呀 ， 总之可以吃一点点 ， 吃太多的真的是特别容易上火 ， 哺乳期也没有觉得吃什么会影响到宝宝 ， 很多物质都是被妈妈吸收后 ， 经过乳汁才会让宝宝吸收到的 。
【哺乳期宝妈应该如何给宝宝提供营养？】宝妈在哺乳期很容易饿 ， 我建议可吃的零食有:水果的营养价值高(除吃了会回奶的水果和湿热的水果不要吃 ， 如芒果、菠萝等 。 湿热的水果吃了过奶 ， 宝宝容易起湿疹 。 坚果类(如核桃、瓜子、花生……等 ， 但要注意吃花生小孩会不会过敏 。 另外还有红薯干、八宝粥……等都是不错的选择！这些都比较有营养的食物 ， 能解决宝妈的饥饿 ， 又快捷方便 ， 又能帮宝宝和宝妈补充另类的营养！各位有觉得好敬请关注和收藏！
哺乳期饮食哺乳期容易饿 ， 所谓一人吃两人用 ， 哺乳期的饮食和平常的应该有区别 。 主食 ， 增加一些粗粮类 ， 比如 。 既增加了营养种类的摄入 ， 又延缓了食物消化的速度 。 蛋白质的摄入要增加 。 豆制品和肉类蛋白各一半数量 。 半上午和半下午可以各加餐一次 。 推荐水果方便携带 。 富含维生素和水分 。 牛奶 ， 富含蛋白和钙 。 是很好的饮食补充 。 主要提供热量 ， 是单一的碳水化合物 。
非常理解宝妈的情况 ， 建议宝妈可以一日吃五餐 ， 上午和下午各加一餐 ， 如需要晚上睡前也可加一餐 ， 只要宝妈忌口凉的、辣的、难消化的就可以了 ， 水果蔬菜肉蛋尽量每天安排上 ， 种类也要每天不断的变化 ， 上下午可以吃些常温水果喝些烫粥这些 。
既然是哺乳期 ， 那就别吃零食呀 ， 饿了做点一或者是买点好吃的 ， 有营养的 ， 那样乳汁也多 ， 对你和你朋友都好！零食那个东西好像对哺乳没帮助 ， 反而会吃胖了自己 ， 饿了小朋友！

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