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身体虚弱的人喝什么粥最好？身体虚弱喝什么粥，有问题请点这里

小知识

当立秋到来时 ， 昼夜温差增大 ， 气候干燥 ， 所以我们的身体容易变得脆弱 。 抵抗力差的人和孩子 ， 脾胃功能会减弱 。 这个时候要注意多吃一些营养丰富、易消化的食物 。 早上喝一碗热腾腾的营养粥是最好的选择 。 可以养胃健脾 。 可以缓解秋凉 ， 预防秋燥 ， 尤其适合消化不良的老人和小孩 。 他们应该多喝粥 。 今天 ， 我将推荐6种适合初秋食用的早餐粥 。 营养容易吸收 ， 一个星期就不一样了 。 可以舒舒服服的迎接秋天了 ， 赶紧学着做吧！
南瓜小米粥
【材料】:南瓜、小米、红枣、冰糖 。
[练习]:
1.先把老南瓜的皮剥掉 ， 去掉南瓜的瓤 ， 然后清洗干净 ， 切成南瓜丁备用 。
2.提前泡小米煮出来的粥更粘更好吃 ， 红枣洗净切块去掉枣核；
3.将洗净的小米、红枣、南瓜放入锅中 ， 加入适量的水 ， 煮沸后小火煮30分钟 。 途中搅拌 ， 避免粘锅 。
4.成熟的南瓜 ， 把它们压成泥 。 出锅前几分钟可以加入适量冰糖 。 如果你不喜欢它们太甜 ， 你可以不去管它们 。 把它们煮到南瓜软烂就行了 。
泗洪布周雪
【食材】:红豆40g ， 大米40g ， 红花生30g ， 红枣8个 ， 红糖适量 ，
[练习]:
1.为了快速软化 ， 最好在烹饪前将红豆和红皮花生浸泡几个小时 。
2.将大米、红枣洗净 ， 与红豆、红花生一起放入电饭煲中；
3.加入清水 ， 看着沸水加入 。 如果喜欢吃稠一点的 ， 就少加点水 ， 合上盖子 ， 按粥功能键 。
4.1个半小时后 ， 煮至红豆开花 ， 加入红糖搅拌至红糖溶解 。
红豆莲子粥
【材料】:红豆60g ， 薏米30g ， 莲子30g ， 大米适量 ， 冰糖适量 。
[练习]:
1.红豆和薏米按2 ， 333 ， 601的比例加水浸泡1小时 。 如果提前泡一夜 ， 更容易煮开；
2.将浸泡过的薏米、红豆、莲子放入高压锅中 ， 加入适量大米；
3.加入平时煮饭1.5倍的水 ， 盖上锅盖 ， 高压锅换成小火煮30分钟 。
4.高压锅耗尽后 ， 放冰糖(根据个人口味)搅拌 。
红薯粥
【食材】:红薯适量 ， 大米适量 ， 玉米渣适量 ， 红枣8颗 ， 燕麦适量 。
[练习]:
1.红枣洗净去核 ， 粥红枣切块 。 否则干枣皮太厚 ， 枣的甜味就出不来了 。 燕麦、玉米渣、大米洗干净 ， 大米加大增加稠度 ， 不要放太多 。
2.红薯洗净去皮切小块 ， 与洗净的大米、玉米渣、燕麦一起倒入锅中；
3.加入足够的清水(玉米渣和燕麦水不够就粘粘的不好吃) ， 盖上锅盖 ， 大火烧开转小火半小时 。
4.红薯有点甜 。 如果喜欢甜口 ， 也可以根据个人口味加入冰糖 。
红枣黑米粥
【食材】:黑米40g ， 大米40g ， 核桃仁25g ， 红枣8枚 ， 燕麦片8g 。
[练习]:
1.黑米、大米洗净 ， 提前用冷水浸泡1小时 ， 核桃去皮 ， 打碎；
2.将泡好的黑米、大米放入电饭锅 ， 加入红枣、燕麦片、碎核桃；
3.根据粥的量加水 ， 调成自己喜欢的稠度 。 可以用电压力锅煮粥 ， 时间快 。 如果用普通锅煮 ， 先用大火把水烧开 ， 再用小火煮40分钟左右 。
4.粥煮好后加入冰糖 ， 冰糖煮开就可以吃了 。
桂圆银耳粥
【材料】:银耳半个 ， 红枣10颗 ， 桂圆10g ， 大米 ， 冰糖 。
[练习]:
1.将银耳用清水浸泡半小时 ， 然后去蒂 ， 用刀将银耳略切开；
2.大米淘洗干净后 ， 与银耳、红枣、桂圆等材料一起放入电饭煲中；
【身体虚弱的人喝什么粥最好？身体虚弱喝什么粥，有问题请点这里】3.加入平时煮粥用的水量 ， 并选择[汤porridg

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