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1、夏天多吃这几种食物 ， 既能守嘴瘾又不长肉
苦菊属菊花的一种 ， 又名苦菜有抗菌、解热、消炎、明目等作用苦菊味略苦 ， 颜色碧绿 ， 可炒食或凉拌是清热去火的美食佳品苦菊中的氨基酸种类也十分的齐全 ， 是非常棒的消脂食物 。 想要减肥的话 ， 经常吃苦菊绝对是正确的选择 。 今天推荐的这个做法特别的简单 ， 无油 ， 无压力 ， 洗洗拌拌就能吃 ， 既能守嘴瘾 ， 又不长肉 。 期间不断用筷子来回拨动花生豆 。 变色后出锅 ， 撒少许盐拌匀 。
樱桃经常吃有助于降低心血管疾病和代谢综合征的症状 。 多吃绿叶蔬菜 ， 因为它们低热量 ， 高纤维 ， 含有钙和维生素C,有助于清洁身体 ， 提高新陈代谢率,抑制食欲 ， 帮助减肥 。 辣椒还含有辣椒素 ， 可以降低脂肪水平 ， 促进脂肪细胞的清除 。 此外 ， 鸡胸肉富含蛋白质 ， 可以帮助身体延长饱腹感的时间 ， 帮助减肥 。 坚果具有抗肥胖的作用 ， 在饮食中添加坚果可以预防肥胖 。 摄入足够的蛋白质可以帮助你减肥 ， 保持体重 ， 避免腹胀 。
2、用料抖音最火刮油神汤：冬瓜木耳香菜汤的做法
用料抖音最火刮油神汤：冬瓜木耳香菜汤的做法食材准备：黑木耳提前泡发 ， 切碎 。 香菜切碎加冷水 ， 加入冬瓜片 ， 碎黑木耳 ， 煮开后 ， 小火再煮五分钟左右 ， 加一丢丢盐加入香菜碎 ， 再煮一会儿 ， 大概也就一分钟做好 ， 吃吧
【天热，这些食材可以用来凉拌、清炒或搭配起来制作沙拉，热量较低】以上这些都是热量较低 ， 纤维丰富 ， 利尿消肿的食材 。 现在天气炎热 ， 这些食材都可以用来凉拌、清炒或搭配起来制作沙拉 ， 但是沙拉酱的热量特别高 ， 可以用橄榄油和米醋来代替沙拉酱 。 山药去皮洗净切片泡入清水中防止变色 ， 胡萝卜去皮切片 ， 青椒切块 。 日常生活中多食用一些新鲜蔬菜和水果 ， 少吃一些热量较高的油炸食品和甜品 ， 加上适量的运动一定可以减脂的！
3、煎牛排煎鱼排煎鸡胸肉都150g左右三选一
煎牛排煎鱼排煎鸡胸肉都150g左右三选一作为主菜配点水煮的西兰花或者蔬菜沙拉酱要少加再配点主食的意大利面
干煸芹菜 用料：主料：芹菜400克辅料：猪肉馅30克调料：食盐5克酱油2克鸡精3克姜5克蒜5克料酒5克香油3克白糖5克豆豉5克剁椒5克植物油20克干煸芹菜的做法：1.先准备原料 ， 刀劈芹菜不塞牙：如果买回的芹菜太粗 ， 用小刀把芹菜劈成细丝 ， 这是不塞牙的关键2.芹菜再切段 ， 芹菜不塞牙的火候：大约1.5分钟之内 ， 凉锅凉植物油下入芹菜3.小火慢煸 ， 有蒸汽冒出时 ， 立即捞出备用 ， 水分不丢失就能不塞牙 ， 锅中放植
4、黑木耳怎么做好吃？
谢邀 ， 肥胖会使人失去自信 ， 严重的肥胖更能患上一些疾病 ， 所以我们得了解一些既健康又美味的菜品以及他们的做法 。 像这样美味又刮油的菜品还有很多 ， 在这里就介绍这两种 ， 希望可以帮助到你 。
黑木耳不但味道鲜美、营养丰富 ， 还具有很多食疗功效 。 它所含有的植物胶质有很强的吸附能力 ， 可在短时间内排出残留在消化系统内的杂质起到清胃涤肠的作用 。 可凉拌可清炒 ， 我介绍一下凉拌黑木耳的做法吧 。 食材水发木耳、尖椒半个、红尖椒2个、大蒜4瓣、生抽2勺、醋2勺、香油1勺、白糖1勺做法1、水发木耳掰成小朵清洗干净 ， 放入沸水锅中焯水 。 焯过水的木耳放入冷水中过凉后捞出 ， 控干水分 。
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