女人到了一定的年龄，保养是必须的，不然衰老的更快 。 很多人四十几岁但是看起来也就像三十岁，其实这都是保养得当 。 保养不光是从外表上保养，在饮食上也要多吃一些抗衰老的食物 。 其实平时我们除了要使用一些护肤产品外 。 饮食也是一个很好的保养渠道 。 这些食物可以帮助我们保持年轻，下面和小编一起看看吧！
40岁女人吃什么抗衰老
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容极具功效的鱼类 。 三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此 。 虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。 专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处 。
2、鱼籽
鱼籽我想大家都应该知道，它的营养价值是非常高的，它含有丰富的蛋白质和钙磷铁等矿物质，还有大量的脑磷脂 。 它可以帮助我们强键骨骼，延缓衰老，过了四十岁的女人多吃它可以帮助延缓衰老！
3、蜂蜜
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的 。 不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的 。 据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞很好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病 。 蜂蜜是很理想的护肤品 。 它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生 。
文章插图
桂花杏仁豆腐
4、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。 胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素 。 维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻 。 胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。 另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用 。 胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。 能增进消化，并有杀菌作用 。
5、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇 。 老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢 。 你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你 。 这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话 。 躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受 。
6、西兰花
西兰花是一种非常普通蔬菜，它含有丰富的营养物质，特别是富含抗氧化物物质，女性朋友们多吃西兰花能够起到很好的抗氧化和抗衰老的功效，因此小编建议各位女性朋友每个月可以吃2-3次西兰花 。
7、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等 。 核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称 。 所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生 。
8、绿茶
绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂 。 研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质 。 茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用 。 据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍 。
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