肾虚吃什么补得快补脑？肾虚吃什么可以补回来，需要了解的知识 _生活百科

俗话说，秋收冬藏。立冬后，一切都开始密封起来，我们的肾脏开始工作。因为肾脏在人体内，负责“藏”这个东西，为身体在冬天储存足够的营养。
同时《黄帝内经》也说了：肾藏精，主骨，生髓，受耳开导，旺气。也就是说，人体的骨骼、牙齿、毛发都与“肾气”的盛衰密切相关。我们可以通过观察了解体内肾气充足的程度。以下不适，如果有2个以上，小心“肾虚”——
1.如果站不起来，坐一会腰酸背痛，站一会腿软无力；
2.黑眼圈和鱼尾纹越来越明显，肤色暗黄暗沉；
3.头发掉了很多，每天都在纠结“秃顶”还是“植发”
4.总想上厕所，而且要上一次又一次。
六种补肾粥，能补肾肾虚，固精！
01
桂圆山药粥
桂圆山药粥能补益心肾，安神益智。山药有宁心安神、养心健脑、提高智力的功效；桂圆，被古人称为“智果”，是失眠健忘的滋补品；荔枝可以安神增智，健脑补髓，养心养血。五味子能加强中枢系统的兴奋过程，提高人的智力活动。
主料：山药100克，粳米50克，辅料：桂圆15克，荔枝8克，五味子3克，糖30克。
做法：山药去皮，切成薄片；大米洗干净；将山药片、桂圆、荔枝、五味子、粳米放入同一锅中，加适量水，煮成粥；加入白糖调味。
02
枸杞粥
中医认为，枸杞能养肝补肾、润肺养颜、美容养颜、延缓衰老。因此，它经常被用作滋补和抗衰老的药物。花生富含脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E、钙、磷、铁等元素。经常食用可以滋补益寿。
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6-8朵。
做法：将花生用热水浸泡2小时，脱衣。枸杞泡发备用，红枣洗净，去核切碎，菊花用水浮起。将两种米混合，洗净，浸泡2小时。放在高压锅里，和花生一起煮。大火煮开，小火煨40分钟。用小火煮红枣5分钟。放菊花和枸杞，煮1分钟。
03
黑红枣粥
从中医的角度来说，黑色对应的是肾，所以黑米有补肾气的作用。此外，黑米还有增进食欲、益中年、健脾活血、明目的作用。黑米最适合白发、产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚的年轻人食用。这粥的效果不言而喻。具有补肾、健脾和胃、改善消化不良的功效。

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材料：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米洗净，浸泡5小时；将大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞洗净。将黑米、大米、红枣和适量的水放入锅中，用武火煮沸，转小火煮成粥，再加入枸杞，煮5分钟，用白糖调味。
04
芝麻粥
芝麻入肾经，能益肝补肾、固精养血、乌发健脑；核桃味甘，性温。入肾、肺经，能补肾益精，益智健脑。长期食用会补肾、强齿、益齿。

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材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：将芝麻、核桃仁、糯米放入锅中，加水煮成粥，早餐食用。
肾虚吃什么好？肾虚吃什么粥？肾虚怎么吃？
05
栗子腊八粥
吃以栗子为主要辅料的腊八粥
做法：先将红豆、黄豆、莲子、薏米、红枣用温水浸泡4小时；主料大米、糯米按1: 2比例提前浸泡1小时，栗子、白果去壳备用；首先将泡好的红豆、黄豆、薏米、莲子放入高压锅中煮10分钟。气体自动排出后，加入核桃仁、银杏、板栗、大米、糯米、红枣，煮7-8分钟。出锅前加入葡萄干和枸杞。