怀孕期间恶心吃点什么菜？孕期恶心食谱，牢记这几点，有用 _生活百科

健康的食物可以为准妈妈提供最佳的营养组合，但孕期症状频发，准妈妈的味道随着孕期的到来变得难以捉摸。不是病，但是怎么解决？专家给你建议， 10种超级食物帮你解决后顾之忧！

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头号症状：一看到肉就恶心
解药：鸡蛋
而且鸡蛋还含有人体所需的各种氨基酸。煎蛋加一些蔬菜会让你的早餐简单又丰富。如果你受不了煎蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！
TOP2症状：酸味难吃。
解药：土豆
怀孕期间，有的人喜欢吃辣，有的人喜欢吃酸的。在孕早期，最突出的表现是恶心、呕吐、食欲差、吃得少。柠檬酸可以缓解孕吐，但有些准妈妈闻到胃酸倒流的味道，所以土豆富含维生素B6 ，可以阻止呕吐。如果吃一些土豆，可以帮助准妈妈缓解油腻和呕吐的症状。

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症状三：菠菜味道不好
解药：葵花籽
菠菜富含叶酸，每100克菠菜中叶酸含量高达350微克，被誉为保胎蔬菜。葵花籽除了正常补充叶酸外，还含有丰富的VE ，能促进垂体前叶促性腺细胞的功能，增加卵巢功能，使黄体细胞变大，增强黄体酮的作用。缺乏VE容易引起胎动障碍或流产后不易再次怀孕。孕期应该多吃富含VE的食物，比如每天做饭用的葵花籽油，全天服用20ml ，就可以满足你的需求。
前4名症状：盐控制。
解药：芹菜
每天摄入过多的钠会收缩血管，导致血压升高。因此，患有PIH的准妈妈每天应限制在3 ~ 5克。同时，远离含盐量高的食物，如腌制品、薰干制品、咸菜、泡菜、香肠、火腿等。芹菜含有丰富的胡萝卜素、VC、甘露醇等营养成分，尤其是叶子中的一些营养成分更为丰富，具有镇静、降压的作用。孕晚期经常食用可以帮助准妈妈降低血压，对妊娠高血压综合征引起的并发症也有一定的预防作用。

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五大症状：暴饮暴食
解药：山药
【怀孕期间恶心吃点什么菜？孕期恶心食谱，牢记这几点，有用】与妊娠反应严重的准妈妈相比，有些食欲过盛的准妈妈的情绪起伏就像过山车一样。口味清淡的山药含有粘蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸等物质，含量丰富，具有滋补作用。同时，山药有一定的瘦身作用，对于孕期过于肥胖的准妈妈来说，是很好的控制体重的食物。山药虽然能使人体产生饱腹感，但不会缺乏营养元素。同时，吃山药还可以帮助肠胃消化吸收，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。
症状六：动物肝脏难以下咽。
解毒剂：无花果

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症状7:坚果高烧
解药：黑芝麻
因为坚果含有丰富的亚麻酸，除此之外，坚果还含有丰富的锌，对护发有好处。但是对于不喜欢坚果高热量的准妈妈来说，黑芝麻的出现解决了这个问题。芝麻富含油酸、叶酸、蛋白质、钙、磷、铁、锌等矿物质，是帮助护发的最佳途径。孕期经常吃黑芝麻，不仅能滋养头发，还能有效缓解头发的干燥。哺乳期，多吃也能有效改善新妈妈的脱发问题。
症状八：没有海藻。
解毒剂：黑木耳
紫菜富含紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。其中，紫菜多糖能显著降低空腹血糖。对于孕期高血糖的准妈妈来说，这是降血糖的常备食品。如果孕期遇到不爱吃紫菜的准妈妈，多吃黑木耳！黑木耳含有黑木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中黑木耳多糖具有降血糖作用。动物实验表明，黑木耳多糖能降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可以用来做菜、炖汤作配料。