吃什么有精神有力气？吃什么能让自己精神，看完一定要收藏了 _生活百科

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通过提高你的思维专注度和清晰度，你可以更快地解决问题、做出决策、完成工作。通过在饮食和日常生活上做一些改变，自然可以帮助你提高思维的清晰性。
清晰是清晰思考和快速处理信息的能力。当你头脑清晰时，你可以更好地专注于手头的任务并完成工作。清晰和力量对于实现目标、解决问题和做决定至关重要。
清晰很重要，因为它可以帮助你：
现在，我们来看看一些提高自己思维清晰度的方法。

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你的大脑消耗大约20%的每日热量。就像你的身体一样，它需要良好的营养才能发挥出最大的能力。营养丰富的饮食可以促进良好的精神状态和能量水平。为了保持大脑高效运转，要保证每天通过饮食获得正确的营养。以下是一些有帮助的食物：
蓝莓——这些浆果富含抗氧化剂，可以促进记忆保持，减少大脑中的炎症，这些炎症与认知能力下降和阿尔茨海默氏症等疾病有关。
油性鱼类——三文鱼、鲭鱼、鳟鱼等鱼类富含Omega-3脂肪酸，可以防止大脑思维能力与年龄相关的下降。一个好处是，这些油还具有抗炎特性，这可能有助于降低抑郁症的风险。
坚果——核桃被证明可以改善认知功能，因为它们富含-3脂肪酸和维生素E——这两种物质都可以通过减缓认知衰退(记忆力衰退)来增强脑力。
此外，消除超加工食品，糖和精制碳水化合物。它们会引起血糖波动，导致脑雾、疲劳和思维清晰度下降。
为了保持头脑清醒，你需要在精神上处于一个良好的位置，并有有效的方法来管理压力。管理压力的方法有很多，但冥想是另一种提高思维清晰度的有力工具。冥想课让你有机会远离那些妨碍你注意力的干扰——即使每次只有五分钟。开始冥想也很容易。网上提供无数免费资源，或者你可以下载一个应用程序，一步一步指导你完成整个过程。

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你大脑的75%是水。水合作用水平的任何下降都会对情绪、能量水平和精神清晰度产生影响。当你得到适当的水，有足够的液体供血液流动，你的大脑功能会更好。
防止脱水的最好方法就是喝水！你每天应该喝多少水？大多数专家建议使用八个8盎司的玻璃杯，大约相当于2升或半加仑。这叫做88法则，很容易记住。
您可能需要根据您的健康状况、饮食、锻炼习惯和气候来修改此通用指南。例如，生活在温暖气候或做剧烈运动的人可能需要88以上。另一方面，如果你吃了很多保湿食物，如黄瓜和西瓜，你可能会吃得更少。注意尿液的颜色。如果比浅黄色深，那就是你保湿不够。
分心会降低思维的清晰度。理清思路的第一步是先找出什么会让你分心。坐下来，列出所有分散你注意力的事情，以及它们发生的频率。
有两种类型的分心：
外界干扰
外部干扰是从外部吸引你注意力的东西，比如通知、电子邮件和其他打断你的人。
内部干扰
内外干扰花了你多少时间？它们如何影响你完成工作的能力？
现在，看看你刚刚创造的分心事物清单，想想哪些分心事物对你一天的工作效率影响最大。想办法减少或消除这些干扰。