因为疫情在家里得到控制 ， 孩子要用电脑和pad上网络课 ， 大人要用电脑在家办公 ， 或者整天在手机上看新闻、查新闻、抢菜.
文章插图
疫情之下 ， 手机和电脑是我们与外界联系的唯一方式 ， 工作、学习、娱乐都依赖于它们 。
这样一来 ， 我们花在屏幕前的时间就大大增加了 ， 眼睛的负担也加重了 。 儿童需要保护视力 ， 成人需要预防眼疾 。
文章插图
平时注意饮食营养 ， 有助于提高视力 ， 预防眼疾 。
让我们来盘点一下可以保护眼睛的食物：
菠菜、菠菜、菊花、西兰花是常见的深绿色蔬菜 。
深绿色蔬菜颜色越深 ， 叶黄素含量越高 。
【对眼睛有益食物？养眼睛食物，大家都应当了解的知识点】叶黄素是一种黄斑色素 ， 可以聚集在眼睛视网膜的黄斑 ， 其对颜色、清晰度、精细度的分辨力都受其影响 。
菠菜中含有的叶黄素也有利于眼睛健康 。
文章插图
蓝莓 ， 黑醋栗 ， 杨梅 ， 桑葚 ， 小红莓…
黑米 ， 紫甘蓝 ， 紫薯.
深红色、紫色和黑色的植物性食物富含花青素 。 花青素具有很强的抗氧化能力 ， 保护眼睛免受自由基的侵害 ， 促进视力 ， 缓解眼睛疲劳 ， 预防眼疾 。
文章插图
三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、凤尾鱼……这些海鱼富含-3不饱和脂肪酸 ， 对视网膜有重要作用 。
蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄质 ， 适合我们的眼睛健康 。
鸡蛋中的氨基酸和卵磷脂可以保护眼睛健康 。
文章插图
胡萝卜的颜色来自-胡萝卜素 ， 在我们体内可以转化为维生素A 。 维生素A是合成视觉光敏物质的重要原料 。 缺乏维生素A会导致夜盲症 。
橘子、橙子、柚子、柠檬……这些柑橘类水果可以增加我们对维生素c的摄入 。
维生素C可以减少光线和氧气对眼睛的伤害 ， 保持血管健康 ， 预防眼疾 。
文章插图
腰果、葵花籽、杏仁、花生、开心果、核桃.坚果富含维生素E、w-3脂肪酸和微量元素 。 适量吃些坚果有助于你的眼睛健康 。
瘦肉中的蛋白质是人体所需的优质蛋白质 ， 对我们的视力也有好处 。
牛肉富含维生素A和锌 ， 是维持视网膜正常状态的营养物质 。
文章插图
螃蟹含有虾青素 ， 贝类含有牛磺酸、锌等对眼睛有益的营养物质 。
如果你没有喝足够的水 ， 你的身体会脱水 ， 你的眼睛会很容易感到干燥 。 每天最好喝1500~1700毫升的水 。
相关经验推荐
- 有什么野菜可以降血糖？哪种野菜对血糖有好处，这篇文章说明白了
- 保护眼睛吃什么食物最好？保护眼睛吃什么维生素，大博主，不容错过
- 更年期喝什么好对身体好？更年期代茶饮的方子，照着文章做就好
- 小米科技|有这两个对手在，你觉得千元机还有购买价值吗？
- 三星|对中国用户太好，三星GalaxyS22上市两月降500，多少人会支持？
- 吃什么对宫颈好?？常吃什么有利于子宫，请学会这一些知识
- 红油是什么油对人有害吗？红油属于健康油吗，免费好文快来看！
- 汽车的安全装置如安全带、安全气囊等都是针对成年人设计的
- 小米6和荣耀9哪个性价比好？小米6和荣耀9对比
- 红米4x和红米note4x哪个好？红米4x和红米note4x对比评测