最近上海很多小伙伴都开启了家庭办公模式, 视频会议、文档处理、交流都转为在线模式 。 手机和电脑是必不可少的硬件配置, 使用时间可能比线下办公更长 。
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过了几个星期, 眼睛有没有不舒服?如果是, 可能是电脑视觉综合症(CVS), 即近距离使用电脑引起的眼睛和视力的不适 。
CVS的主要症状包括:
干眼症:眼睛干涩, 有异物感, 烧灼感, 甚至结膜炎 。
眼睛痛:眼睛痛、眼窝痛、眼皮沉重等 。
视力变化:症状如视物模糊、视力不稳定、视物变形、复视、对光敏感等 。
为什么看其他东西是可以的,
长时间看电脑不舒服吗?
一般人一分钟眨眼20次左右 。 用电脑工作时, 眨眼次数会因为过于集中而下降到每分钟7次, 导致泪液分泌减少, 成分改变, 破坏泪膜的稳定性和上皮的完整性, 最终导致干眼症 。
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长时间近距离凝视屏幕, 导致睫状肌长时间收缩, 容易导致痉挛 。 除了长时间凝视外, 在视觉显示终端(VDT)周围可以检测到大量的电磁辐射, VDT的眩光和闪烁对眼睛也有伤害 。 屏幕更新时会不断闪烁, 导致眼睛难以聚焦 。 如果周围光线太亮, 眩光容易导致眼睛疲劳 。
很多人不仅上班看电脑, 下班还长时间看手机, 容易导致用眼过度, 不能及时恢复视力 。 如果关灯后看手机, 在黑暗的环境下近距离看明亮的光源, 眼睛相关肌肉会持续紧张, 晶状体突出, 瞳孔扩大, 还可能导致眼压升高, 诱发急性闭足性青光眼 。
预防CVS要靠自己 。
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正确放置电脑, 注意屏幕的距离和角度 。 将显示器放在前面, 使屏幕与眼睛之间的距离大于50厘米 。 坐在显示器前时, 请确保显示器屏幕与视线处于同一水平或略低于视线 。
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合理调节光线和照明设施 。 调节显示器的倾斜度、对比度、亮度和环境光, 以最大限度地减少显示器的反光和闪烁 。
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保持良好的用眼习惯 。 注意劳逸结合, 时刻往远处看;经常眨眼, 保持眼睛湿润;书桌上可以放热水/加湿器, 保持环境湿润;避免长时间用眼, 定时休息, 多做室内活动 。
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经常清理电脑屏幕, 有助于阅读清晰 。
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避免在黑暗中长时间盯着电脑、电视、手机等明亮光源 。
让我给你一个小妙招 。 使用电子产品时, 可以利用电脑的屏保功能和手机app提醒自己每隔一段时间站起来休息一下!
另外, 由于电子计算机、视频显示终端工作时间长、操作岗位固定、单调、高强度等特点, 不仅会引起视觉系统症状, 还会引起肌肉骨骼系统症状、神经行为症状等一系列症状!
嗯, 说到这, 我们是不是应该赶紧往远处看?
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