春风吹 ， 春暖花开！我要脱下厚外套 ， 换上单薄的春装 ， 可是我把衣柜翻了个底朝天 ， 发现去年的春装都配不上今年的身材 。 这个冬天你悄悄长胖了吗？俗话说“三月不减肥 ， 五月伤心” 。 是时候把减肥计划提上日程了 。 想要减肥 ， 首先要从饮食入手 ， 少吃碳水化合物 ， 多吃蔬菜水果 ， 多吃优质蛋白质 ， 少吃油盐 ， 不喝含糖饮料 。 这正是人们所说的“3分靠练 ， 7分靠吃” 。 合理的饮食加上运动可以让你健康减肥 。
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春天的时候 ， 我经常用苹果配红茶烧开水喝 ， 一周五次 。 很多人不知道有什么用 。 俗话说：“一天一个苹果 ， 医生远离我 。 ”平时适量吃一些苹果 ， 对人体非常有益 。 苹果酸甜可口 ， 营养丰富 ， 老少皆宜 。 它们富含膳食纤维、果胶、多种维生素 ， 能起到润肠通便、排毒养颜的作用 。 苹果脂肪和卡路里含量低 。 搭配苹果红茶看起来是不是很不可思议？其实苹果和红茶是绝配 。 红茶是我们生活中最常见的一种茶 。 相信很多朋友都喝过 ， 但不知道它的好处 。 红茶含有咖啡因 ， 可以分解脂肪 。 除此之外 ， 经常喝红茶还有暖胃养颜的功效 。 苹果和红茶一个东西一起煮 ， 口感和营养都高很多 。 柠檬富含维生素C ， 经常开水对皮肤也有好处 。
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[成分]
苹果1个 ， 柠檬1个 ， 红茶适量 ， 蜂蜜1茶匙 。
[实践]
第一步：把苹果和柠檬一起放在一个大碗里 ， 然后倒入适量的水浸泡 。 泡好后 ， 在表皮上抹点盐 ， 用手轻轻来回揉搓 。 盐有杀菌的作用 ， 也是利用盐的小颗粒来增强摩擦力 。 柠檬和苹果表面的脏东西可以很快清洗干净 。
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第二步：然后把苹果放在案板上 ， 切成四等份 ， 去掉果核再切成薄片 。 切好后用清水浸泡 ， 防止氧化发黑 。
你想不想削苹果皮？
苹果比苹果富含更多的膳食纤维 ， 所以我们最好带着皮吃苹果 ， 所以我们需要在吃之前用盐搓干净 。
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第三步：然后把柠檬放在案板上 ， 切去头尾 ， 再切成薄片 。 记得把柠檬籽去掉 ， 不然会影响水果茶煮沸后的口感 。
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第三步：在碗中加入一勺淀粉 ， 然后倒入适量清水 ， 然后搅拌 ， 将淀粉融化后倒入茶叶中 。 淀粉水有很强的吸附性 ， 可以吸附茶叶上的灰尘和杂质 。 清洗后倒入过滤网 ， 然后用流动清水冲洗干净 。
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第四步：将苹果和柠檬倒入锅中 ， 然后倒入800毫升水 。 大火煮开后 ， 转小火煮5分钟 。 首先 ， 充分释放水果中的营养物质 。 5分钟后 ， 倒入茶叶 ， 搅拌均匀 ， 盖上盖子继续煮3分钟 。
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到时候打开盖子 ， 一股新鲜的水果香味扑鼻而来 。 让它自然冷却到50度左右 ， 然后倒入一个小碗中 。
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最后加入一勺蜂蜜 ， 搅拌至蜂蜜融化 ， 即可直接饮用 。 开胃又油腻 ， 吃起来又酸又甜 。 饭后喝一碗 ， 坚持喝几天 ， 你会发现你的大号越来越顺滑 ， 体态越来越轻盈 ， 精神饱满 。 不要总想着吃什么减肥药 。 你不妨试试这款水果茶 ， 安全健康有效 。
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