孕妇喝什么蔬菜汁好？孕期喝的果蔬汁，一口气看完系列 _生活百科

水果是一种健康食品。无论老人、小孩甚至孕妇都需要吃一定量的水果。加拿大科学家发现，孕妇的营养摄入会影响胎儿的健康。如果母亲在怀孕期间经常吃一些水果，孕妇不仅可以吸收水果的营养，还有助于胎儿大脑的发育，增强宝宝的认知能力。孕妇每天摄入的水果会影响婴儿出生后的智力发育。

文章插图

艾伯塔大学对688名儿童进行了长期调查。根据孩子的学习发育等多种因素，如家庭状况、父母文化程度、怀孕情况等，对其进行智力测试。
根据智商计算，人的平均智商是100分， 85到115之间的孩子都是正常的。实验发现，孕妇每天吃适量的水果，其婴儿出生后的平均智力会比其他孩子高6-7分，平均提高2-3个百分点。这个差距还是蛮大的。所以妈妈在孕期多吃水果对提高宝宝的智力是很有帮助的。
1.苹果

文章插图

俗话说：“一天一个苹果，医生远离我。 ”苹果营养丰富，能促进肠道排出铅、汞、锰等有毒元素，使妈妈肠道健康，肤质改善。
2.猕猴桃

文章插图

猕猴桃含有丰富的维生素，此外还有叶酸和膳食纤维，不仅能提高孕期免疫力，还能缓解孕期便秘。
需要注意的是，猕猴桃性寒，脾胃虚弱或有流产经验的孕妇慎用。
【孕妇喝什么蔬菜汁好？孕期喝的果蔬汁，一口气看完系列】3.香蕉

文章插图

香蕉是一种常见的水果，富含维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素、膳食纤维，且热量低。怀孕期间，孕妈妈适量吃点香蕉，既能补充营养缓解便秘，又不用担心体重。
记住，香蕉可以缓解便秘，但生香蕉会加重便秘。
4.葡萄柚

文章插图

柚子含有丰富的维生素C和大量的抗氧化剂，有利于提高孕妇的抗病能力，自然有利于宝宝的健康发育。柚子和香蕉一样，是一种营养丰富，热量少的水果。妈妈，吃点柚子和香蕉，这才是真正长胎儿而不是长肉的方法。
5.举起孩子

文章插图

酸枣富含铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素、维生素B1和维生素C ，以及多种微量元素和矿物质，不仅能刺激食欲，促进消化，还能美容养颜，缓解疲劳。如果孕妇有感冒问题，吃点葡萄干也能改善手脚冰凉。
1.爱情脱皮

文章插图

很多妈妈担心水果上有农药残留，不放心用水洗。他们必须用刀子剥它们。事实上，很多果皮的营养成分比果肉还多，去皮的水果营养会减少一半以上。如果孕妇用菜刀剥皮，刀上可能会有细菌和寄生虫，对身体有害。
2.不要漱口
研究发现，女性在怀孕期间患口腔疾病和龋齿的概率非常高。如果吃水果后不及时漱口，果汁会腐蚀牙本质，孕期会发生龋齿。
3.吃多了。
孕妇吃水果有很多好处，但是不能把水果当饭吃。水果营养丰富，但缺乏蛋白质和脂肪，含糖量高。吃多了会引起血糖异常和体重问题。
4.起床后吃水果
有些孕妇喜欢吃水果，甚至干脆起床吃水果代替早餐。其实大部分水果都是凉性的，会刺激肠胃，引起胃部不适。