如何生一个健康的宝宝?是每对年轻夫妇最关心的问题 。 根据妊娠的生理特点和胎儿发育的先后顺序, 详细介绍了孕前生理心理准备、孕期营养保健、胎教及分娩前后的准备工作 。 并且专门为准妈妈设计了一个写怀孕日记的模板, 记录十月怀胎的艰辛和甜蜜, 等宝宝长大了也能记得那段和他在一起的快乐时光 。 最重要的是, 怀孕日记可以让你在怀孕期间更好地与医生沟通 。
第16周
你可能还不知道, 但你的宝宝现在打嗝了, 这是胎儿呼吸的先兆 。 现在你听不到任何声音, 因为胎儿的气管里充满的是流动的液体而不是空气 。 现在, 宝宝的腿比胳膊还长, 指甲已经完全成型, 指关节也开始活动了 。 生殖器官已经形成, 通过b超可以鉴定胎儿的性别 。 与上周相比, 宝宝的身长没有变化, 但体重却迅速增加到了150g 。 现在你会感觉到胎动 。 在16到20周之间, 你的母亲可以感觉到明显的胎动 。 胎动时, 喝一杯饮料后会感觉到肠胃蠕动 。 注意记录第一次胎动的时间, 下次去医院检查的时候告诉医生 。
2.营养和保健
营养补血粥
1)奶粥
粳米100克作粥, 熟时加鲜奶200克左右, 食用 。 它可以帮助预防和治疗妊娠贫血 。
2)甜粥
用鲜豆浆和100g粳米煮粥, 煮好后加少许冰糖 。 可用于辅助治疗贫血 。
3)鸡粥
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先用母鸡熬汤, 取适量汤料和100g粳米煮粥 。 孕妇常吃, 有助于预防和治疗贫血 。
4)蘑菇和红枣
取干香菇20克、红枣20枚、鸡肉(或瘦猪肉)150克, 加入姜末、葱花、精盐、料酒、白糖等 。 并且每天在水中蒸一次 。 经常食用可以作为妊娠贫血的辅助治疗 。
5)红枣粥
大枣10枚, 粳米100克, 煮粥常吃, 对防治妊娠贫血有一定效果 。
6)芝麻粥
黑芝麻30克, 炒碎, 粳米100克, 煮成粥 。 孕妇常吃, 有助于治疗妊娠贫血 。
7)枸杞粥
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枸杞30克, 梗米100克, 煮粥 。 孕妇常吃, 有助于治疗妊娠贫血 。
【怀孕煮什么粥吃最好?怀孕要煮什么菜,诀窍悄悄告诉你】在这个保健阶段, 胎儿发育非常迅速, 你要注意避免缺铁性贫血的发生 。 此时孕妇对铁的需求量增加了近4倍, 胎儿会毫不客气地摄入孕妇体内的铁 。 如果孕前就有贫血, 现在孕妇容易缺铁性贫血 。 后果是孕妇血细胞携氧能力降低, 导致胎儿宫内缺氧, 导致胎儿死亡或早产 。 贫血还会影响胎儿脑细胞的发育, 导致日后学习能力低下 。
对于健康的成年女性来说, 血红蛋白低于110g/L可以诊断为贫血, 而对于孕妈妈来说, 由于孕期血容量增加, 血液会相对稀释, 所以只要低于100g/L就可以诊断为贫血 。
3.妈妈和爸爸的工作
3.1怀孕期间的生理
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正常孕妇在怀孕期间心跳加快, 每分钟增加十次左右, 因人而异 。 大多数孕妇心动过速时会感到喘不过气来 。 如果持续时间较长, 会出现心悸、头晕、昏厥等现象 。 建议孕妈妈不要马上站起来, 或者躺着的时候马上起来, 以免因为血液循环不畅导致低血压和头晕 。
3.2每周产前教育
培养胎儿的习惯
我们每个人都有自己的生活习惯, 那么一个人的习惯是什么时候养成的呢?有人说是儿童期养成的, 也有人说是出生后逐渐养成的 。 事实上, 我们早在胎儿时期就潜移默化地从母亲那里遗传了她的习惯 。 通过科学实验, 我们得出结论, 胎儿在出生后的几个月内, 可能在某些方面与母亲有共同的节律 。 母亲的习惯会直接影响胎儿的习惯 。 如果有的妈妈生活不规律, 有不良习惯, 那么你从怀孕的那一刻起, 就要从自己开始养成一个好习惯, 这样才能培养出一个有良好习惯的胎儿 。
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