七、晃脚舒筋又解乏
脱失落鞋,把一个网球巨细的球状物顶正在脚心,往返转动一两分钟,如许可以避免足弓抽筋或者消弭疲惫 。或者取仰卧位,两脚抬起悬空,而后摇摆双脚,像蹬自行车那样有节拍地迁移转变,每一次做5~6分钟,此法可增进满身血液轮回,排除疲惫 。
八、推拿足底可安神
【四大运动养生有保障 活动双脚健康又长寿】早晨睡觉前先用热水洗脚,擦干后,一手托住脚,另外一只手磨擦脚底的涌泉穴,做50~100次摆布,以部分发烧为度,两脚瓜代停止,具备安神、醒脑的感化 。
相关经验推荐
- 三伏天进入高温模式,饮食应该注意什么?记好5点,健康养生度夏
- 18岁和65岁的人,运动养生各有不同的重点!医生教你运动
- “药补不如食补”:五味饮食养生方法!
- 快走跑步强心肺,游泳挥拍练全身:4种运动延年益寿
- 香菇里含有什么营养成分?香菇营养成分表,有意思的文章
- 用川贝煲什么有营养?川贝还可以炖什么汤,这么写的真好
- 五色养颜粥真实效果?天天吃五色粥的危害,科普动起来,点这里
- 春季应该如何养生?做到这四点,身体更健康
- 黄秋葵和什么一起吃最营养?黄秋葵能经常吃吗,建议大家收藏
- 冬日养生之道,从“藏”做起