四大运动养生有保障 活动双脚健康又长寿( 二 )


七、晃脚舒筋又解乏
脱失落鞋,把一个网球巨细的球状物顶正在脚心,往返转动一两分钟,如许可以避免足弓抽筋或者消弭疲惫 。或者取仰卧位,两脚抬起悬空,而后摇摆双脚,像蹬自行车那样有节拍地迁移转变,每一次做5~6分钟,此法可增进满身血液轮回,排除疲惫 。
八、推拿足底可安神
【四大运动养生有保障 活动双脚健康又长寿】早晨睡觉前先用热水洗脚,擦干后,一手托住脚,另外一只手磨擦脚底的涌泉穴,做50~100次摆布,以部分发烧为度,两脚瓜代停止,具备安神、醒脑的感化 。

相关经验推荐