山核桃有什么作用与功效？野生山核桃的功效，看看专业的建议 _生活百科

虽然医生一再告诉大家要吃健康的食物，但事实上，大多数人，尤其是年轻人，更喜欢零食，他们也更喜欢晚餐吃零食。

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这可以理解。毕竟小吃味道真的很好。身在美食之都长沙，我不会错过一些美食。
只要不是一年四季天天吃，就没有问题。
但是，年轻人在日常生活和工作中似乎仍然倾向于准备零食，如薯片和糖果。但如果他们真的想经常吃，医生建议健康的零食，如坚果，应该是主要的。

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几乎所有的坚果都含有健康的不饱和脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，对大脑和心脏等身体有好处。
但需要提前注意的是，不是经过重盐、重油、重糖处理的坚果，而是纯天然的干或干坚果。
在这里，我给大家介绍一下坚果之一的核桃的六大好处。每周适当食用，对身体大有好处。

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1.核桃对肠道和心脏健康有益。
核桃含有不饱和脂肪、亚油酸和omega -3脂肪酸，可减少心律失常和动脉炎症。
建议每天少吃8个核桃，会有很好的效果。
核桃有助于降低血压
在一项医学研究中，研究人员发现，坚持吃核桃的受试者血压明显下降，其中包括胆固醇的积极作用。
换句话说，核桃其实对心血管系统有益。

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3.核桃可以预防乳腺癌
【山核桃有什么作用与功效？野生山核桃的功效，看看专业的建议】同样在一项研究中，乳房肿块的女性被随机分配每天吃2盎司(约1.2盎司)核桃。当将初步活检样本与移除肿块时获得的样本进行比较时。
科学家发现，吃核桃的女性明显发现，核桃抑制了癌症的生长，改变了肿瘤中450多个基因的表达。
核桃能提高男性生育能力
在为期14周的临床试验中，研究人员观察了每天吃2盎司(约1/2)坚果混合物的男性，发现他们的性高潮能力显著提高。
坚果的混合物是50%的核桃， 25%的杏仁和25%的榛子。

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核桃对大脑健康有益
请注意，这不是形式对形式。
但在关于核桃的实验中，它有助于减缓老年人的认知退化。
在一项研究中，研究人员正在进行实验，根据脑成像的结果得出结论，核桃在减缓大脑衰退方面具有重要作用，尤其是在爱吸烟的高危人群中。
6.核桃可以减少饥饿感
饥饿感越少，意味着食物越少，变相帮你减肥。
研究人员在研究中发现，或许核桃改变了中枢神经系统的反应，从而调节食欲，对抑制肥胖明显有益。