春季孕妇喝什么汤最好？孕妇适合春天喝的汤，掌握这些知识点|科普 _生活百科

现在的年轻人常说熬夜伤肝，但他们宁愿“把党参放在枸杞可乐的啤酒里” ，也不愿在12点前“放下手机，躺在床上睡觉”~ ~即使是怀孕的准妈妈，也很难脱离“夜猫子”的行列。
嘿， “甜心们” ，小心你的肝脏~
熬夜伤肝？其实最伤肝
孕期熬夜伤害的不仅是准妈妈本人(可能会增加不良妊娠的风险) ，还有宝宝的生长发育(宝宝很容易成为天生的“夜猫子”) 。
所以，即使不是为了“养肝” ，准妈妈也不要熬夜。
而最伤肝的行为就是——喝酒。当然，对于孕妇来说，喝酒不仅伤肝，还会伤宝宝，所以孕期要戒酒！

文章插图

应该怎么吃肝？
常说“春季养肝” ，其实准妈妈在饮食上要注意这几点，一年四季都可以养肝：
一个
分餐，少吃糖。
肝脏是糖代谢和储存糖原的地方，对调节血糖浓度和维持其稳定性有重要作用。过饱或摄入过多甜食容易引起血糖异常，加重肝脏负担。
除此之外，准妈妈也更适合少量多餐的饮食。他们一天吃5-6次，在两餐之间和饭后适当加餐。主食要有粗有细，不要总吃精白米面，适当的时候吃杂粮和土豆；含糖量高的食物尽量少吃或不吃。
2
多吃新鲜水果和蔬菜
春天有很多时令蔬果，如嫩菠菜、小油菜、紫甘蓝、胡萝卜、西红柿、南瓜等。可以加入你的孕期豪华菜单。胡萝卜和深绿色叶蔬菜富含类胡萝卜素，有利于肝损伤的修复。
根据中国营养学会妇幼营养分会发布的《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》。其中，建议孕中期和孕晚期的女性每天摄入蔬菜300-500克，水果200-400克。
三
鱼蛋奶，种类很多，不多。
优质蛋白质就像肝脏的“修复者” ，可以修复细胞，促进细胞再生。
四
保持清淡饮食。
不吃辛辣、重油、咸的食物；最好以蒸、煮、炖等清淡方式烹调，切忌煎、炸、烤、烤，以免容易上火。
如果掌握了以上春季饮食的“理论” ，就要付诸行动了。给准妈妈推荐3个春季食谱，现在就安排！
春季食谱一
番茄炖牛腩

文章插图

牛肉被誉为“肉中黄芪” ，也是孕期补铁饮食中的“主力军” 。与富含维生素C的蔬菜、水果一起食用时，有助于提高铁的吸收率。
西红柿虽然含有丰富的维生素C ，但是长时间烹饪会导致维生素C的流失，所以这道菜里的维生素C可能不多。建议餐后适当吃一个橘子、柑橘、鲜枣等富含维生素C的水果。适当补充维生素C可以帮助准妈妈提高抗病能力，有助于预防春季流感。