秋天是吃红薯和南瓜的好时候 。 当它们一起用来煮粥的时候 ， 保健价值也是很不错的 。
南瓜粥适合秋季暖肠胃 ， 还能清火养胃健脾 。 煮红薯粥可以养胃 ， 滋补人体 。 二者与大米一起煮粥 ， 缓解秋燥 ， 滋补身体 ， 生津止渴 ， 滋阴润肺 。
做法：1 。 将食材洗净 ， 红薯去皮 ， 切块 ， 南瓜去皮 ， 切块 ， 备用 。
2锅中加入清水 ， 放入洗净的大米 ， 加入南瓜和红薯 ， 大火煮 。
3烧开后转小火慢煮 。
4所有食材都可以水煮 。 喜欢甜食的朋友可以加一点冰糖进去 。
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第五种粥：降燥粥 。
秋天天气干燥 ， 大家多喝降噪粥 。 小米、山药、薏米、莲子、冰糖用来煮粥 。
秋天吃这个粥 ， 燥湿 ， 滋补身体 ， 缓解秋燥 ， 强身健体 。
食材：山药1个 ， 薏米适量 ， 莲子适量 ， 小米适量 ， 冰糖适量 。
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4食材煮开 ， 加入冰糖 ， 一碗温润滋补的“养元降噪粥”就做好了 。
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第六种粥：红豆红枣燕麦粥 。
这种粥也叫三宝粥 ， 是三大美味 。 营养丰富 ， 滋补美味 。
红枣滋养气血 ， 红豆滋养人体 ， 燕麦富含膳食纤维 。 三者合在一起可以煮粥 ， 滋养肌肤 ， 延缓衰老 。 还能强身健体 。 又甜又好吃 ， 喝一碗就觉得暖暖的 。
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做法：1 。 红豆用温水泡软 ， 煮粥时可以煮开 。
2在炖锅中加入软水 ， 加入红豆 ， 大火煮 。
3红豆煮沸 ， 加入大枣 ， 小火煮 。
4然后加入燕麦 ， 搅拌均匀 ， 出锅前加入红糖 。
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以上六种海蜇可以让你喜欢的朋友在家里做 ， 会给你的家人更多的爱和宠爱 ， 也让你吃到美味的菜肴 。
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