秋天煮什么粥最养生？夏天喝什么粥美白养颜，不知道，就看看这 _生活百科

秋天多喝粥。六种营养丰富的秋粥送给你。很好吃很好吃。每天都不一样，温暖舒适的度过秋天。
好吃的粥是中国的传统食品，尤其受到老人和小孩的喜爱，有“天下第一补”的美誉。秋天到了，天气逐渐变冷，早晚气温较低。秋雨落下后，更是春寒料峭， “一场秋雨一场寒” 。所以深秋，大家要多喝粥。

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吃粥不仅是早上要做的事情，中午和晚上也要多吃。喝一碗热腾腾的粥，软软的，香香的。既能补充营养，又容易吸收。海口还滋养人体，预防疾病。
今天给大家推荐六款营养又美味的秋季粥。味道很好，营养丰富。每天都不一样。度过秋天是温暖而舒适的。学完记得做给家人吃。

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第一种粥；四宝洲
四种食材搭配大米煮粥，营养健康。四料是桂圆、红枣、枸杞、红糖。
四宝粥，鲜甜可口，滋养人体，温补身体。女性吃一些可以养血补气，美容养颜。男人可以通过吃一些来保持健康。孩子吃一些可以强身健体，少生病。
配料：桂圆、大枣、枸杞、大米、红糖。
做法：1 。准备食材，将桂圆和大枣用温水浸泡，这样可以煮的更烂。
2锅中加入清水，放入洗净的大米，放入桂圆和大枣。用大火做饭。
3煮开后转小火，加入红糖慢煮。
4米饭煮开后，加入洗净的枸杞。

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第二种粥：黄金粥。
黄金的颜色是金黄色的，我们选择黄色的食材煮出来就是金黄色的粥。是小米，玉米糁，枸杞，冰糖一起煮的。
一份美味的金粥，可以健脾、助消化、易吸收。煮出来的粥金黄诱人，清香可口，粘稠细腻。
食材：小米适量，玉米糁适量，枸杞适量，冰糖适量。
做法：1 。在炖锅中加入清水，将洗净的小米放入其中，用大火煮。
煮沸后转小火，加入洗净的玉米糁，不断搅拌，加入冰糖。
3食材都熟了，出锅前放入软枸杞即可。

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第三种粥：三米粥。
三种白色食物一起煮粥，是秋季非常健康的粥。三种白色食物是百合、杏仁和米饭。
秋天要养肺，白色食物可以很好的养肺。百合、杏仁、大米一起煮粥，是秋季润肺止咳的最佳粥。还能滋养人体，增强体质。
实践；百合和杏仁用温水浸泡备用。
2锅中加入清水，放入洗净的大米，大火煮开。
然后转小火，加入百合和杏仁，小火煨。
4将配料煮沸。喜欢甜食的可以加一点冰糖。