一天中什么时候吃核桃最佳？核桃仁生吃的最佳时间，看完一切都明白 _生活百科

核桃是我们生活中很常见的坚果。核桃又叫长寿果，富含矿物质元素和不饱和脂肪酸，能提高机体免疫功能。
核桃味道很香。可以直接食用，也可以制成各种食品。它很受人们的欢迎。每天适当吃核桃可以促进健康。

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01
吃核桃对人体有什么好处？
【一天中什么时候吃核桃最佳？核桃仁生吃的最佳时间，看完一切都明白】改善发质，保证头发健康。
核桃含有多种维生素和不饱和脂肪酸，能改善头发问题，为头皮和发根提供营养。同时核桃抗氧化性能好，能使头发乌黑亮丽。发质不好的女性可以通过吃核桃来改善。
脑
坚持吃核桃可以提高大脑功能，使思维更敏捷，记忆力更好，因为核桃中含有不饱和脂肪酸、维生素和氨基，这些都可以提高脑力，促进大脑发育。

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皮肤保养
核桃含有丰富的维生素E ，可以起到美容养颜的作用。核桃中的维生素E还可以保护皮肤组织，防止紫外线对皮肤的伤害。而且核桃有很好的抗氧化作用，可以减少皱纹，延缓衰老。
预防多种疾病，缓解压力。
核桃中的-3不饱和脂肪酸可以预防老年痴呆症和抑郁症的发生。其中的不饱和脂肪酸还能加速胰岛素的分解，在一定程度上降低患糖尿病的几率，核桃还能提高人体的抗应激能力。

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预防心脑血管疾病
核桃中含有亚油酸甘油酯、油酸甘油酯等物质。这两种物质可以帮助降低体内的胆固醇含量，从而预防动脉硬化的发生。可谓是预防心脑血管疾病的保健食品。
02
核桃是早上吃好还是晚上吃好？可能很多人不知道，告诉你答案。
很多人说早上空腹吃核桃对身体有好处。其实早上中午或者晚上都可以吃核桃，不仅可以增强饱腹感，还可以改善消化。
无论哪个时间吃核桃，都能及时吸收其中的营养成分。健康食用核桃可以达到养生的效果。
吃核桃的时候，一定要控制好用量。建议每人每周坚果量控制在50~70克左右，即每天2~3个核桃。

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核桃的热量比较高，吃核桃要遵循替代原则。吃完核桃后，要减少其他热量的摄入，避免体内热量摄入过多。
03
希望大家不要碰以下两个禁忌。
最好不要吃调味核桃。
很多人觉得原味核桃吃腻了，就选择吃调味核桃。这种核桃虽然口感很好，但是经过加工添加了大量的糖和盐，比如琥珀核桃，口感比原核桃要好，但是不利于健康。
不要吃太多核桃。
吃核桃确实能给身体带来好处，所以很多人认为既然有这么多好处，就应该多吃。其实人体接受食物的能力是有限的，大量吃核桃容易出现相反的现象。