为什么饭后特别想吃甜食？吃完饭后总想吃甜食怎么回事，大概率你会忽略这几点 _生活百科

我还没有发现一个现象。无论哪个季节，我总是开始犯困，打哈欠，感觉特别累，特别累。
然后你就抗拒不了这种困意，躺着躺着就睡了.
很多人根本不把这种情况当回事，认为这是正常现象。其实不然。 “困食”可能意味着很多潜在的疾病。

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吃饱了会犯困，会带来健康隐患。
1.脾虚
饭后容易犯困，可能还有脾虚。脾主运化，饭后脾的工作量突然增加，脾系统需要更多的气血来完成对食物的消化吸收。
这必然会导致身体其他器官的血液供应减少。当大脑供血减少时，就会出现嗜睡的症状。
2.糖尿病
如果经常饭后犯困，饭后会有疲劳感，这可能是身体发出的报警信号。它警告你目前的饮食不够健康，这可能会导致糖尿病。
3.贫血症
贫血的人经常感到疲倦，脸色苍白，平时也总是昏昏欲睡，昏昏欲睡。但有贫血的人饭后会更困，要警惕贫血的可能。
学会这些减少饭后困倦的小技巧。
1.控制食物摄入量
每餐都是“七分饱” ，用粗粮、豆类、薯类代替白色、软质食物。建议粗粮占所有主食的1/3左右。增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂高糖食物的摄入。

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2.活动半小时
午饭后做半个小时的活动，比如散步，做操，而不是坐着不动。尽量减少消化吸收对能量和能量的消耗，减少血糖的波动，保证饭后不会犯困。
3.多喝水。
研究发现，喝水可以让你的大脑加快14% ，有助于保持思维敏捷，减少睡意。

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4.做头部按摩。
用手指梳理头发3-5分钟，可以促进局部血液循环，有效放松头部的紧张状态，缓解疲劳。
如果以上方法对你都没用，那你可能就困了。为了下午神清气爽，睡觉也是可以的。饭后活动半小时，可以躺下休息半小时左右。如果时间紧， 10分钟就够了。
【为什么饭后特别想吃甜食？吃完饭后总想吃甜食怎么回事，大概率你会忽略这几点】不睡就不要勉强自己。闭上眼睛也是一种休息。哪怕我们只躺20分钟，根本没睡着，你也会像睡了一觉一样恢复体力。