气功养生之清风门气功介绍细节( 二 ) _生活经验技巧

开八脉始于会阴穴，终于会阴穴，此穴又名“存亡窍，”紫阳《八脉经》中云：此穴“上通泥丸，下通涌泉。倘能知此，使真气离合，皆今后关窍，则天门常开，地中永闭，尾脉周流一身，贯穿上下，以及气天然上潮，阳长阴消，水中火发，雪里花开。此以是谓夭根月窟常交往，三十六宫都是春，患上之者身材轻健。”足见此穴之妙，而口中津液，也是练功之法宝。主歌云“华地神水频吞咽．紫府神君直上奔。常使气通枢纽关头透，天然津满谷神存。”将此咽下，归入任脉可化为气，周流满身，故患上清风门的注重。

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2、清风门硬功
清风金刚指等功法，虽属于硬功范围，但都是命运运限发力，敛气入骨的功法，通过长时间锤炼，也可练出特殊效用。然而要真正、迅速地达到指如锋、掌如刀、拳如锤的功力，还要通过硬功操练。有人以为打砂袋等硬功是与摄生相违反的，其实这类观念是值患上商讨的。正在肯定限制内操练，对加强骨质密度，强化身材抗未才能，加强细胞生机等有根高文用。吾师八十高龄，仍可扑、跃、抗击棍捧，无疑是长时间习练硬功之成果。但此功仍有弊病，使用前述内养之法克之。
指功操练
顶功：距墙壁半米远站立（墒壁应润滑），天然张开十指，用十指尖顶墙。满身除了双手撑持之力外，没有加任何外力。吸气，意念将气由丹田调至十指尖；呼气时，双臂用内劲向墙面施力，意想力透墙内，再吸气、调气、呼气、施力，如斯重复15分钟阁下可停（如感应委顿，不用坚持15分钟）。随功力一直加强，要一直加劲，延伸工夫。练此功可加强臂力、腕力、指力，加强手指的顶力。劈拍功：正在清风金刚指第3式（参考精武1995年第12期）操练时，加垫一沙袋便可，砂袋位高应与胯齐平。
捏功：用食指、中指夹住砂袋，两手平举，蹲马步操练，马步高可由习者体质自定，操练工夫应以感应委顿为止。能够两手同时夹两砂袋，或一手夹袋，一手置于体侧。

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掌、拳功操练
劈拍功
劈功：将砂袋置于与胯同高处的椅或台上，两腿离开站立，两臂上抬与肩同高，手心绝对，两手天然抓紧，调整呼吸。吸气时将内气从丹田上调至劳宫穴，两手忽然下劈，同时用鼻喷气，正在接触砂袋的霎时，猛然发力，意想部下所有物体皆成粉未。而后提手收气于丹田，重复操练5至10分钟。
拍功：举措除了两手心；旬下外，其他同于上式。命运运限至手心劳宫穴，手心微内凹。下拍时，手接触沙袋霎时，手掌忽然发力，意念同上，提手收气于丹田，重复操练5至10分钟阁下。
拳功
一、习者坐于一条长凳，或比肩略宽的椅上，椅面要润滑。握两拳置于体侧，两脚离开比肩略宽。吸气，意想气从丹田至拳面，呼气时，两拳下顶，下身向上抬起，手与脚尖一同支体重。而后，天然呼吸，坚持至力疲勺止，落满身着落，收气归丹田。劳动数分钟后，再提气反复。初练做三次。最多不外九次。每一主要一直延伸工夫。能一次坚持5分钟以上者，脚尖离地操练。此功可加强臂力，拳面的硬度。
二、将砂袋悬于墙前（砂袋贴墙），高与胸平。习者站于正前，两手握拳，拳心向上，置于腰侧，调整呼吸后。吸气将气提至膻中；左拳向前击出，同时用鼻喷气，手臂内旋。气注左拳面，当拳面接触到砂袋的霎时，以拳面螺旋发力。而后收拳气归丹田，再换右手，重复瓜代操练5至10分钟。