感谢这份特殊的礼物！就在昨天晚上，我妻子不知所措地把验孕棒递给了我 。 刚开始她还能装的很淡定，但我接过来，看到她紧张的样子，我的心跳突然加快了 。 我们俩都笑了！
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得知自己怀孕后，我在努力改变自己的想法，同时也在思考如何补回老婆的身体 。 都说胖了生孩子不容易，所以我们俩都属于那个群体，所以很重视，也很担心 。 我们想保持适当的体重，同时努力吃东西，滋养我们的身体 。 在怀孕的前三个月，这是胎儿形成的阶段 。 这个时期是器官从无到有生长的过程，所以饮食很重要，这就是“吃什么补什么”这句话的答案 。 更重要的是要做到营养均衡，粗细搭配，尽量多摄入优质蛋白质 。 矿物质和微量元素也必不可少 。 事不宜迟，以下是我整理的食谱：
(我只把早餐、午餐、晚餐全部分开列出，可以根据实际情况选择)
1.一杯牛奶，两片烤面包和一个鸡蛋 。
2一杯豆浆，全麦面包为宜 。
【孕妇吃什么汤好些,孕妇吃什么汤才营养好,点击这里继续访问】3燕麦南瓜粥，煮鸡蛋 。
4小米粥，花卷，香蕉 。
5.牛奶、三明治和煎蛋 。
6芝麻酱，花卷，鸡蛋 。
燕麦蒸糙米，南瓜饼 。
核桃粥，煮鸡蛋，黄瓜 。
9.开会吃的牛奶、鸡蛋和蔬菜 。
10豆浆，三明治，苹果 。
1豆浆，三明治，凉拌土豆丝 。
豆浆，包子，黄瓜 。
3小米红枣粥，鸡蛋，苹果 。
14黑芝麻糊，鸡蛋，葡萄 。
5橙汁、三明治、煎蛋
6豆沙包、鸡蛋、小米粥
7牛奶、三明治、橘子
18红豆沙包，核桃，苹果 。
9个花卷，鸡蛋，水煮西兰花 。
20个南瓜馒头、草莓和鸡蛋
1份玉米汤，苹果
2枸杞芹菜粥、包子、鸡蛋饼
3小米粥、猕猴桃、豆沙包
1.米饭炒白菜玉米排骨汤
2.米饭，西红柿鸡蛋汤，恐怖炸西兰花
3山药粥，家常炖鱼，水煮白菜心
4.米饭，糖醋排骨，芹菜，炒百合
5.米饭煮秋葵山药排骨汤 。
6香菇鸡粥，虾仁蒸蛋，蒜蓉菠菜 。
7.米饭，香菇山药鸡汤，炒菠菜 。
8.油焖大虾，西芹炒百合 。
9.米饭，丝瓜虾米，自制豆腐 。
10米饭，炒鳕鱼，紫菜蛋花汤
1米饭，鱼头豆腐汤，香菇炒油菜 。
12米饭，炒芹菜，金针菇豆腐锅
3米饭，红烧鸡腿，韭菜炒肉
14红枣粥，干菜花，松子玉米
15米饭，清蒸鲈鱼，西芹炒腰果
16西红柿鸡蛋面，炸豆腐，蒜苔炒肉
7炒菜饭，茄子肉末香菇 。
8米饭、里脊肉炒芦笋、虾仁冬瓜粥
9米饭，肝尖，炒芹菜
20百合粥，凉拌三丝，炒莴笋 。
21米饭，生菜片，炒菠菜 。
22炒鱿鱼配米饭、韭菜、香菇炖鸡 。
23米饭，丝瓜炒鸡蛋，老鸭汤
24米饭，农家炒肉，鲫鱼汤
25蔬菜瘦肉粥，水煮鲜虾，西红柿炒豆腐 。
1.甜椒炒牛肉鸡蛋丝瓜汤 。
2小米粥，凉拌什锦蔬菜，虾仁豆腐
3.米饭、宫保鸡丁、鸡蛋和丝瓜汤
4小米粥炒鱿鱼，香菇油菜韭菜 。
5.西芹凉拌豆芽炒豆干 。
6.糯米粥，丝瓜炒肉，六合菜 。
7.米饭，红烧茄子，清炒秋葵 。
8、蛋炒虾，丝瓜炒肉 。
9牛奶核桃粥，平菇炒鸡蛋，水煮荠菜 。
10米饭，胡萝卜炖牛肉，炒面 。
1牛肉粥，水煮西兰花，红烧鲫鱼 。
12米饭，韭菜炒鸡胗蘑菇鸡汤
13米饭，清炒白菜，红烧茄子
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