月经可以喝什么粥月经量少吃什么粥( 二 ) _生活百科

3.注意个人卫生。

文章插图

p> 女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。另外，在月经期间最好不要同房。
4、不要过度劳累

文章插图

若身体过度劳累，那身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，平时尽量不要太累，劳逸结合；若身体感觉到疲惫或不适，要及时休息，保证每天有8小时的充足睡眠，尽量不要熬夜。
5、学会调整心情

文章插图

夏季，天气炎热，人的心情很容易烦躁不安。中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常。所以，女性朋友建议少生气，保持心情愉悦。情绪不佳时，要学会自我调节，可以通过转移注意力的方式来调整。
三、如何判断月经量是否偏少？

文章插图

月经是周期性子宫出血的生理反应，一般每次月经量30毫升是太少， 180毫升又过多。正常的应该是每次60毫升。这就需要我们平时留意卫生巾的使用量，每个周期不超过两包。假如每次用三包卫生巾还不够，每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多；相反，每次月经一包都用不完，则月经量过少，应及早去看医生。
马雷养巢俱乐部健康管理师周娟老师认为：“月经量变少虽然对身体健康有所影响，但女性朋友们也不要过于慌张，在日常生活中，通过对饮食结构、卫生习惯、心态等方面去调整，大概率经期状况会有所改观，若效果不佳，必要时可考虑去正规医院就医。 ”