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导读：含有丰富的维生素，春天容易上火乏累没精神，常吃苋菜可助眠提神醒脑，苋菜最营养的吃法煮瘦肉汤，加点蒜碎爆炒好吃又开胃，而喝酒过多容易引起胰腺炎、酒精性酮症酸中毒等，这些会加速镁的流失 。 经常喝酒的人在平时... ...在网上有很多关于体内镁高可以多吃什么的知识，也有很多关于高钙高镁食物的文章 。 今天来看下小编精心整理的，关于体内镁高可以多吃什么,高钙高镁食物的文章吧~体内镁高可以多吃什么1.春天苋菜最新鲜，含有丰富的维生素，蛋白质，纤维素，尤其是镁元素最多了，春天容易上火乏累没精神，常吃苋菜可助眠提神醒脑，清热解毒防疲劳，苋菜最营养的吃法煮瘦肉汤，加点蒜碎爆炒好吃又开胃，比吃肉都香 。
2.有不少人平时是比较喜欢喝酒的，有事没事都要喝上一杯酒，甚至一些人会酗酒 。 而喝酒过多容易引起胰腺炎、酒精性酮症酸中毒等，这些会加速镁的流失 。 因此，经常喝酒的人在平时要注意补充镁，同时要少喝酒，最好是能够戒掉酒 。
3.红薯叶小时候吃得最多了，家里种了好多，现在出来打工多年也很少买很少吃，其实红薯叶的营养物质特别丰富，除了含维生素，膳食纤维在，镁含量最高，也是属于高镁食物，常吃高镁食物让人精神充沛，心情愉快，尤其是春天容易疲劳倦怠，多吃红薯就不错，红薯直接爆炒，做法简单味道好 。
4.黑米我们可能不常吃，建议大家一周吃两次，营养丰富又美味，含多种维生素，镁，纤维素，蛋白质，铁等元素，每100克中含147毫克的镁，属于高镁食物，常吃关节更加柔韧，腿脚好走路快，精神抖擞体质好，春天来了，多喝粥最滋养身体 。
高钙高镁食物1.补钙食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等 。 如果缺钙严重，建议选择营养素额外补充！
2.手术弊端：有很大的局限性，一方面仅适合于还有没坏死的部位的一些病人，如果整个坏死面积相对大或者位置不好，就无法旋转，即使可以转过来，手术相对比较大，会进一步破坏股骨头的血运，不一定能起到一个很好的治疗作用，并且如果一旦没有效，为以后的人工关节置换造成困难 。
3.作为补钙的另一位佼佼者，荠菜的钙含量也不低 。 100毫克的荠菜含钙为294毫克，经过对比几乎是同等质量牛奶的3倍 。 毫无夸张地说，一盘荠菜就可以满足人体一天需要的钙含量 。
【体内镁高可以多吃什么,高钙高镁食物】4.首先是奶类 。 不论是牛奶还是酸奶，都可以补充丰富的钙 。 每100ml的奶中就有100mg的钙，因此建议大家每天可以多摄入奶类 。 《中国居民膳食指南》建议每天摄入奶及奶制品约300克 。
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