源头清肝排毒汤的配方？补肝最好的汤排名，看完终于恍然大悟 _生活百科

一年之计在于春。四季之中，春为木，人体五脏之中，肝为木。所以春季是肝气最活跃的季节。根据中医“重四时”的原则，春季养五脏，首要的应该是养肝。这一期专门告诉你春季养肝该怎么做，把健康进行到底！

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春季养肝重在“命”
春季人体气血的特点是从内脏到体表，春季肝气上升。肝病患者容易出现疾病活动，容易出现食欲不振、乏力、失眠、肝功能异常、黄疸等问题。此时养肝重在“命”字。
宜去户外郊游，放松精神，平时保持好心情，避免上火。春天不要过早脱去冬装，做好春季养生，有利于气血的循环。推荐太极拳等动静结合的运动。宜多吃一些性温、有生发功能、健脾养肝的药食两用之品，如荞麦、豆芽、生姜、葱、猪肝、大枣、山药、小米、枸杞等。并且建议配合太子参陈皮大枣茶(太子参15g ，大枣5枚，陈皮3g ，煮茶给后代)进行调养。
因为春季肝气过盛容易影响脾胃，所以春季养肝也强调健脾和胃。推荐山药扁豆饭，做法：粳米100g ，扁豆20g ，鲜山药50g 。加适量水，大火烧开，再用小火煨。

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春季养肝三部曲
俗话说“菜花黄，疯子忙。 ”春天油菜花盛开的时候，正是很多精神疾病容易复发的时期。这期间，万物都在生长发芽，人更容易出现烦躁、急躁、兴奋等情绪。因此，春季要特别注意防范“躁狂症” 。
中医认为，春季“狂躁”主要与肝的活动有关。一般春季肝气比较旺盛，人的精神也会相对清爽。从冬天不能待在家里的状态，开始出去郊游，变得活跃起来。有些性急、肝火旺盛的人，或压力大的人，容易随外阳骤升，触发体内肝火，出现焦虑、烦躁、不满、失眠、发脾气等肝火过盛的表现。
给大家介绍一套三部曲，就是理解、接纳、管理，对缓解生活中烦躁、焦虑、愤怒等不良情绪很有帮助。

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1.明白：每个人都有烦恼，关键是如何处理。当焦虑等情绪到来的时候，首先要了解自己目前的情绪，做到心中有数，然后再想想这种情绪是从哪里来的，为什么。
2.接受：然后正视自己的情绪。有些人在遇到烦恼的时候强迫自己去忍受，或者通过做其他的事情来忘记。其实这样不利于情绪梳理，容易造成肝气不适。正确的做法是接受情绪，不拒绝七情的自然表达。
3.管理：最后，主动管理情绪。当你遇到烦躁、焦虑等情绪时，一方面可以通过游泳、散步、打球来调节压力。另一方面，要学会表达自己，经常向知己、家人倾诉自己的不开心，或者通过写日记来表达自己，或者出去郊游或郊游，在自然环境中呐喊、唱歌、跳舞，发泄自己的烦躁，感情自然会平和。另外，要有一种不足又过剩的满足感。不要给自己太大的压力，保持平静和谐的人际关系，这也有利于心理调整。