核桃是补什么的？核桃可食用的是什么部位，藏不住了！点这里 _生活百科

说到核桃的好处，大多数人第一时间想到的是“补脑” 。毕竟“以形补形” 。其实核桃确实对大脑有好处，但和形状没关系。是营养素在起作用。吃核桃的好处还不止于此！

文章插图

核桃的八大功效
核桃富含多不饱和脂肪酸，能使血管细胞更加柔软，有利于保护血管。研究表明，每天吃15克生核桃仁、生松子、烤花生，有助于降血脂。每周食用112克以上的坚果(平均每天16克，相当于3个核桃)可降低死亡率、心脑血管疾病和冠心病风险。
近年来，研究证明，核桃有助于降低血压。研究人员发现，食用核桃和核桃油一周后，人的平均舒张压明显下降。
研究表明，吃核桃可以降低患糖尿病的风险。尤其是女性，每周食用56克以上的核桃仁，可降低33%的糖尿病风险。
核桃的抗氧化作用得益于它的维生素e ，自由基会伤害我们体内的健康细胞，降低人体的免疫力和细胞活性，皱纹和斑点也会出现。维生素E是自由基清除剂，能保护细胞免受自由基的氧化损伤，延长细胞寿命，减缓衰老。
核桃含有丰富的油脂、膳食纤维、多酚和植物甾醇，能促进肠道运动，调节肠道菌群，缓解便秘，有益肠道健康。
核桃能使人体分泌的褪黑素增加3倍，有助于改善睡眠。

文章插图

核桃中的亚油酸和亚麻酸是脑组织细胞的主要结构脂肪。摄入充足的亚油酸和亚麻酸有助于提高大脑工作效率。磷脂对脑神经有很好的保健作用，多种微量元素也有利于大脑健康。
肾脏是健康的基础，坚实的基础会增强体质。核桃是非常好的坚实基础。 9:00 ~ 12:00是肾脏器官最虚弱的阶段，所以这个时期是肾脏调养的关键期。通过睡前吃核桃，可以起到很好的温肾纳气的作用。
核桃壳的妙用
很可惜，很多朋友把核桃壳当垃圾扔掉了。中医认为，核桃壳能清热解毒、收敛固涩、止血，对一些粘膜疾病，尤其是胃溃疡、口腔溃疡有非常好的疗效。

文章插图

方法：将约50g(约10个核桃壳)水煮开后饮用。
核桃不错，但你也需要注意怎么吃：
1.痰多痰黄、发热、气喘、烦躁、呕吐、火盛者，流鼻血者，宜少食或禁食核桃仁。
2.核桃油高，吃多了容易肥胖。
103010年建议每周平均吃50~70克坚果，即每天10克左右，相当于每天2~3个坚果。核桃适合当早餐。早餐吃核桃可以补充营养，也不用担心体重增加。下午三四点钟，也可以适当吃点核桃，补充体力。
不适合核桃的食物
核桃不宜与浓茶同食。
【核桃是补什么的？核桃可食用的是什么部位，藏不住了！点这里】