对于女性的身体保养 ， 夏季有一个时间点 ， 就是冬病夏养 。 冬天也是需要保养身体的 。 那么女性冬季应该如何调养肾脏呢？事实上 ， 我们不需要做很多困难的事情 。 女性保持健康的方法很简单 。 让我们简单看一下 。
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1.养好脚是养肾的关键一步 。
很多人不知道为什么保养好脚是补肾的关键 。 因为很多人觉得肾在腰 ， 离脚底有点远 ， 好像没有联系 。 其实这种想法是错误的 。 不要以为人体的经络是相通的 ， 肾经就位于脚底 。 只要你照顾好你的脚 ， 你就在保护你的肾 ， 女士们 ， 好吗？
而且最好的脚部保养方法就是不要着凉 ， 因为脚底容易受凉 。 女人除了要经常泡脚 ， 还要记住以下几点：
A.如果你的床尾正对着窗户 ， 晚上请把窗户关上 ， 或者一定要把脚遮一辈子或者穿上袜子 。 否则冷风从窗户吹进来后 ， 会直接吹到脚底 ， 让脚底发冷 。
B.每晚睡前按摩脚底 。 因为脚底有很多穴位 ， 经常按摩有利于保健 ， 其中按摩涌泉有补肾的作用 。 注意这个穴位在第二趾和第三趾的中间线上 ， 这个穴位的位置几乎正好是整个脚掌的三分之一 。
2、搓腰帮助女性养肾
腰部有很多补肾的穴位 ， 其中位于第二、三腰椎棘突之间的命门穴是补肾的好穴 。 想补肾 ， 自然是多按揉这个穴位 ， 既能壮腰又能补肾 。 这么好的事情 ， 不能忽视 。
推荐这种按摩方法：用手掌摩擦命门穴和肾经 ， 然后停止摩擦 ， 直到热热为止 。 之后 ， 两只手的手掌互相摩擦 。 手掌搓热后 ， 双手手掌分别覆盖一侧肾脏 。 把心思放在命门穴上 ， 差不多十分钟按摩就结束了 。
3.选择合适的运动 ， 帮助女性养肾 。
【女性冬天吃什么补身体最好？女性肾亏吃什么补最快，教你一招快速收藏】首先迈开步子(最好是大步) ， 但要让脚后跟先接触地板 ， 同时伸直膝盖(一定要保持直立 ， 不要弯曲) 。 之后 ， 向前移动双腿 ， 但此时注意伸直脚趾 ， 就像踢足球一样 。 前脚脚跟最后落地时 ， 后脚脚趾要踮起脚尖 。 每一步都保持这个姿势 。 坚持会帮助女性滋补肾脏 。 因为当脚跟接触地面时 ， 相当于刺激了脚底的“肾经”穴位 ， 从而达到了滋肾的效果 。
4.吃对了食物还能补肾 。
饮食可以调理很多身体上的问题 ， 当然吃对食物也有助于补肾 。 这几类食物往往有很好的补肾功效：比如被称为“肾之谷”的黑豆 ， 益肾养阴的银杏 ， 性平味甘的枸杞 ， 补肾佳品的黑加仑 ， 被誉为百姓圣果的桑葚等等 。
吃对了食物可以补肾 ， 吃错了食物会伤肾 。 为了肾功能正常 ， 女性请不要吃这些食物：
远离辣椒 ， 因为肾脏器官需要排出辣椒素 ， 而辣椒素有很强的刺激作用 ， 长时间会对肾脏产生很大的刺激 ， 特别是对肾脏不好的人 。 另外 ， 不要吃太咸的食物 ， 因为长期吃含盐量高的食物会导致肾脏血液无法维持正常水平 ， 从而导致肾脏疾病 。
2.女性肾虚的危害
1.怕冷
如《灵枢百病始生篇》所记载 ， 肾阳不足导致感冒 。 临床研究发现 ， 肾虚的人副交感神经活动亢进 ， 导致心跳变慢 ， 血压降低 ， 基础体温降低 。 可以多吃一些温肾壮阳的食物来缓解症状 。
2.失眠易怒
肾阴虚的女性容易烦躁 ， 注意力难以集中 ， 经常失眠多梦 。 另外 ， 经常感觉腰膝酸软 。 (肾阴虚和肾阳虚 ， 一冷一热 ， 无论哪种 ， 都足以让人大伤脑筋 。 肾阴虚引起虚火内扰 ， 使人烦躁不安；殷琦在晚上不能被吸收 ， 导致失眠和多梦 。 另外 ， 阴虚精亏导致骨失养 ， 所以肾阴虚的人往往会感到腰膝酸软 。
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