30、味甘性凉， 能润燥养肝， 益肠胃， 通便秘 。 《食疗本草》载：“利五脏， 通肠胃， 解酒毒 。 ”菠菜可促进胃和胰腺分泌， 增食欲， 助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动， 有利排便 。 不过， 菠菜草酸含量高， 妨碍钙质吸收， 应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃， 或在烹煮前轻汆， 除去草酸 。
31、性平， 味甘， 补脾益气 。 《纲目拾遗》记：“补中， 暖胃， 肥五脏 。 ”天寒食用， 正气养胃， 化食去积， 兼可清肠减肥 。 很多人认为吃完红薯放屁多， 其实是胃肠蠕动所致 。 糖尿病患者食用 。
32、《本草纲目》载：“南瓜性温， 味甘， 入脾、胃经”， 能补中益气、消炎杀菌、止痛 。 其所含的丰富果胶， 可“吸附”细菌和有毒物质， 包括重金属、铅等， 起到排毒作用 。 同时， 果胶可保护胃部免受刺激， 减少溃疡 。 可用南瓜煮粥或汤， 滋养肠胃 。
33、性味甘平， 中国医学认为它“下气补中， 利脾膈， 润肠胃， 安五脏， 有健食之效” 。 丰富的胡萝卜素可转化成维生素A， 能明目养神， 增强抵抗力， 防治呼吸道疾病 。 胡萝卜素属脂溶性， 和肉一起炖最合适， 味道也更好 。
34、猕猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸荠、甜瓜、绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、马兰头、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品， 性凉生冷的食品会使胃寒疼痛加剧 。
35、材料：木耳菜200克， 海带丝50克， 水发粉丝50克， 红辣椒1个， 熟芝麻适量 。 食用油15克， 香油1小匙， 红油1小匙， 花椒油1小匙， 酱油1小匙， 芝麻酱1小匙， 香醋1小匙， 精盐1小匙， 白糖1/2小匙， 味精1/2小匙 。
36、将豆角洗净后， 掰成大小均匀的段儿， 下油锅中翻炒， 待豆角开始变软时即可盛出备用;因为豆角生食容易中毒， 所以为了安全我就先炒了下， 如果用其它蔬菜来做的话就省了这步了;
37、中脘穴：用艾条灸中脘穴10-15分钟， 或用艾罐灸20-30分钟 。 中脘穴位于腹部正中线， 脐上4寸处， 相当于五指的宽度 。 中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用， 灸疗可改善胃疾 。
38、脾胃不好， 饮食应有规律， 三餐定时、定量、不暴饮暴食 。 素食为主、荤索搭配 。 要常吃蔬菜和水果， 以满足机体需求和保持大便通畅 。 少吃有刺激性和难于消化的食物， 如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物， 生冷的食物也要尽量少吃 。
39、脾胃不好注意冷暖 。 在春季气候变化无常时， 有虚寒胃痛的病人要注意保暖， 避免受冷;有脾虚泄泻的， 可在脐中贴暖脐膏药， 同时还应少吃生冷瓜果等， 如感到胃脘部发冷， 可及时服用生姜茶 。
40、脾胃不好要多参加体育锻炼， 如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等 。 适当的锻炼能增加人体的胃肠功能， 使胃肠蠕动加强， 消化液分泌增加， 促进食物的消化和营养成分的吸收， 并能改善胃肠道本身的血液循环， 促进其新陈代谢， 推迟消化系统的老化 。
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