降血压最好的食材是什么哪些食物降压效果好 _生活百科

高血压是一种常见的慢性病，也是导致心脑血管疾病的最主要的危险因素。因此，患者可以多吃一些降压食物，如洋葱、苹果、海带、紫菜、豆类、菠菜、燕麦、山楂、芹菜、土豆等。除了正确服用降压药来控制自己的血压，这样可以有效的帮助患者降低血压。
生活中患高血压的朋友越来越多，给患者带来极大的身心伤害，严重影响正常的生活和工作。所以有些患者想通过饮食来降低血压，但是因为不知道有哪些食物可以降低血压，所以很迷茫。那么，降血压的食物有哪些呢？下面详细介绍一下这方面的内容。
1.洋葱：朋友高血压的时候可以吃点洋葱。它含有一种前列腺素A物质，具有降血脂和防止血栓形成的作用。因此，对于高血压、高血脂、心脑血管疾病患者来说，经常吃一些洋葱可以降低血压。

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2.苹果：高血压患者多吃苹果之所以能降低血压，是因为苹果中含有丰富的钾、果胶、黄酮类等营养物质，具有扩张血管、预防动脉硬化的作用。
3.海带：朋友出现高血压症状时，经常用海带炖豆腐，可以防止体内的脂肪沉积在动脉壁上，有效降低血压。
4.紫菜：含镁的食物对降低血压很有帮助，紫菜中含有丰富的镁，所以高血压患者每天都要吃一些紫菜。

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5.土豆：土豆不仅富含钾，是一种低钠食物，还富含植物纤维。因此，高血压患者可以通过煮、炖土豆来有效降低血压。
6.菠菜：菠菜和其他绿叶蔬菜是低钠食物，所以高血压患者经常吃它们来降低血压。
7.燕麦：高血压患者吃燕麦对降血压非常有效，因为燕麦富含高纤维等营养物质，可以促进消化，降低血压。
8.山楂：富含多种维生素、有机酸、矿物质等营养成分。具有健胃消食、降低血清胆固醇、降血压的功效，非常适合高血压患者食用。
9.芹菜：富含粗纤维等营养成分。有保护血管、降低血压的作用，还有镇静作用。所以高血压患者多吃芹菜是有好处的。

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10.豆类：豆类含有丰富的纤维素、蛋白质、钾等营养物质，有扩张血管、降低血压的作用，所以高血压患者要多吃豆类。
【降血压最好的食材是什么哪些食物降压效果好】在此建议高血压以上的朋友，这些降压食物有一定的保护血管、降低血压、防止血栓形成的作用，但这些食物不能完全代替药物，只能起到辅助治疗的作用。所以患者还是要坚持长期服药，同时多吃降压食物，才能达到理想的降压效果。