【蜂蜜可以跟木耳一起吃吗 蜂蜜 黑木耳有什么营养】从夏天到秋天 ， 人们最明显的感受就是干燥 ， 秋燥最容易引发呼吸道疾病 。 所以秋天来了 ， 大部分人都开始注重滋养润肺 。 秋季吃以下六种食物养肺 。
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1.莉莉
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等多种营养成分 ， 不仅具有良好的营养滋补作用 ， 还具有润肺止咳、提神安神的功效 ， 还能提高睡眠质量 ， 让你睡得香甜 。 百合粥可以煮、糖水煮、清蒸、油炸 。 百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用 。
2.黑木耳
黑木耳具有滋阴润肺、生津止渴的作用 ， 冰糖煮水是滋阴润肺的理想之品 ， 可用于调理秋季肺燥咳嗽 。 黑木耳的营养成分与黑木耳相似 。 黑木耳含有丰富的铁 ， 可以改善缺铁性贫血 。
3.蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补食品 ， 也是最常用的滋补品之一 。 蜂蜜中含有多种无机盐如钙、钾、磷、铁、铜、锰等对人体健康有益的微量元素 ， 以及维生素、果糖、葡萄糖等营养成分 。 秋天吃蜂蜜可以预防“秋燥” ， 起到润肺养肺的作用 。 每天早晚空腹服用25g ， 温水不超过60c 。
4.莲藕
莲藕含有许多易吸收的碳水化合物、维生素E、锌、锰、钾、镁等 。 生鲜藕能清热生津 ， 润肺止咳 ， 特别适合上火体质 。 可以把莲藕炒一下 ， 凉拌着吃 ， 也可以把海带、莲藕、排骨放在一起做汤 。
5.枇杷
枇杷是南方常见的水果 ， 能有效缓解咳嗽等呼吸道症状 。 枇杷除了润肺止咳 ， 还有很多功效：枇杷所含的有机酸能刺激消化腺分泌 ， 增加食欲 ， 帮助消化吸收 ， 解渴消暑 。 枇杷含苦杏仁甙 ， 能润肺、止咳、祛痰 ， 治疗各种咳嗽 。 秋天多吃枇杷 。 枇杷的果实和叶片可以抑制流感病毒 ， 四季常吃枇杷可以预防感冒 。
6.梨树
秋梨成熟时 ， 新鲜的梨香甜可口 ， 饱满 。 他们可以生吃 ， 榨汁 ， 炖或煮 。 梨秋天要吃 ， 有助于清热解毒 ， 润肺生津 ， 化痰止咳 ， 润燥效果很好 。
缓解秋燥最好的方法就是滋养润肺 。 尤其是有慢性呼吸道疾病的人 ， 要经常吃养肺的食物 。 以上六种食物是我们生活中常见的养肺润肺的食物 。 秋季经常食用它们 ， 可以减轻秋燥对呼吸系统的危害 。 你不妨试一试 。
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