导读：减肥为什么要吃鸡胸肉鸡腿不可以吗1.减肥期间为什么提倡吃鸡胸肉 ， 减肥提倡吃鸡胸肉是因为鸡胸肉的蛋白质含量较高 ， 但是脂肪含量却很低 ， 这样有助于减肥的效果 。 不过也并不是说鸡腿不能吃 ， 鸡肉的各个部分的脂肪含... ...在网上有很多关于减肥为什么要吃鸡胸肉鸡腿不可以吗的知识 ， 也有很多关于鸡胸肉怎么吃有利于减肥的文章 。 今天HOQI美食小编整理的 ， 关于减肥为什么要吃鸡胸肉鸡腿不可以吗的文章,希望能够帮助到大家 ， 我们一起来看下吧~减肥为什么要吃鸡胸肉鸡腿不可以吗1.减肥期间为什么提倡吃鸡胸肉 ， 鸡腿不可以吗？减肥提倡吃鸡胸肉是因为鸡胸肉的蛋白质含量较高 ， 但是脂肪含量却很低 ， 这样有助于减肥的效果 。 不过也并不是说鸡腿不能吃 ， 鸡肉的各个部分的脂肪含量 ， 除了鸡胸肉最低以外 ， 就是鸡腿了 ， 所以减肥期间鸡腿也是可以吃的 。
2.通常很多人吃的都是水煮的鸡肉 ， 因为烹饪也会增加脂肪的摄入 ， 对于其实不一定非要用水煮 ， 比如鸡腿 ， 完全可以放好一些盐或者胡椒等调料以后 ， 不放油 ， 用锡纸包着放在烤箱中烤 ， 这样不会增加油脂的摄入 ， 还会降低鸡腿的脂肪 ， 一个鸡腿的脂肪大概在20%左右 ， 这种做法以后脂肪可以降到8% ， 如果去皮食用 ， 脂肪含量会更低 。
3.健身是一个非常耗费体力的运动 ， 所以就需要补充大量的能量 ， 人们之所以选择鸡胸肉是因为它里边含有较大成分并且容易被人体吸收的蛋白质 ， 除此之外 ， 它含有对人体发育重要的磷脂类 ， 不但增脂的人可以使用 ， 减脂的人也可以使用 。 鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例接近20:1 ， 它的蛋白质含量是鸡身上最高的 ， 其含量与牛肉不分上下 ， 这也表明鸡胸肉可以用来修复肌肉组织细胞 。 还有的一点就是鸡胸肉含有的碳水化合物低 ， 就算我们吃鸡胸肉吃到吐 ， 也几乎不会摄入任何不利于身体健康的化合物 。
4.鸡腿肉就不一样的 ， 它吃起来要比鸡胸肉好吃一些 ， 因为它可以说是鸡身上的一块鲜美的肥肉 ， 并且它的做法也比较多 ， 在各式各样的餐馆 ， 我们都可以看到鸡腿的身影 。 但是 ， 任何事物都具有两面性 ， 有好就有坏 ， 鸡腿也是如此 。 对于健身的人来说 ， 你吃鸡腿 ， 就等于你一周的健身白做了 ， 因为鸡腿中含有很高的热量 ， 如果是煎炸后的鸡腿肉其热量是很高的 ， 并且鸡腿肉的脂肪含量也是比较高的 ， 这对于减脂的人来说是一个大忌 ， 或许一个鸡腿对你健身造不成多大的影响 ， 但长期以往 ， 日积月累 ， 绝对是没有好处 。
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鸡胸肉怎么吃有利于减肥1.鸡胸肉以清蒸或者清炒的烹饪方式吃有利于减肥 。 鸡胸肉在生活中属于比较常见的肉类食物 ， 富含对人体有益的优质蛋白质 。 鸡胸肉以热量低 ， 蛋白质含量高 ， 深受减肥朋友的喜爱 。 不过 ， 鸡胸肉怎么吃也是有方法的 ， 如果烹饪不当 ， 会把低热量的鸡胸肉变成高热量的食物 。 所以 ， 同样的食物不同的吃法减肥效果也截然不同 。
2.减肥期间以减少高热量 ， 高脂肪 ， 高盐分及高糖分食物 ， 增加低热量 ， 高纤维 ， 饱腹感强的食物 ， 减少脂肪比 ， 增加肌肉比 ， 适量运动辅助 ， 才能达到健康减肥不反弹的效果 。 饮食是减肥的基础 ， 那么食物的选择和健康的烹饪及食用则决定了热量摄入的多与少 。 所以 ， 减肥期间会吃和不会吃 ， 减肥效果也不同 。
3.我想说的是 其实吃鸡胸肉是不利于减肥的 ， 如果想要减肥的话 ， 建议吃水煮鸡胸肉 ， 用水煮比较好 ， 而且对于减肥效果是十分好的 ， 鸡胸肉的脂肪含量是很少的 ， 而且热量也很低 ， 蛋白质的含量很丰富 ， 它可以满足减肥期间人体的营养需求 ， 尤其是用水煮过的鸡胸肉 ， 热量会更低一些 。 不过我觉得还是在嘴馋的时候建议这样吃 。
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