立秋有三个等待期：“凉风来时；侯白露出生；等三寒 。 ”入秋以后 ， 中原地区逐渐出现阳气渐衰 ， 阴气渐盛 ， 秋风凛冽 ， 气候干燥 。 但在岭南地区 ， 酷暑依旧挥之不去 ， 持续炎热 ， 逐渐由湿转干 。 所以 ， 在立秋的这段时间里 ， 一听到秋天来了 ， 就迫不及待地去滋养滋润孩子 。
该地区属于哪种气候特征？父母首先要了解 ， 才能算是真正意义上的及时育儿 。 立秋了 ， 我们的儿童保健重点是什么？
立秋保健：衣食住行该怎么做？
立秋期间 ， 孩子在衣食住行方面需要注意什么？
衣服：要根据气候添加衣服 。
虽然已经立秋 ， 但岭南地区仍是持续高温 ， 所以在穿衣方面最好选择吸汗、宽松、透气、浅色的纯棉衣服 。 孩子到户外 ， 防晒还是要做好的 。 天气逐渐转凉不暴晒后 ， 白天外出的机会和时间可以相应增加 ， 开空调的时间也可以适当减少 。
如果是在北方地区 ， 天气会逐渐转凉 ， 但白天气温仍然较高 ， 早晚温差会变大 。 所以家长要根据天气变化增减衣服 。 虽然不必马上给孩子穿上厚衣服 ， 但也要随身带一件小外套 ， 以备不时之需 。
食物：以减少辛辣、酸味为宜 。
103010中提到：“肺主秋……肺敛 ， 急食酸收 ， 灌酸解表 ， 辛辣泻” 。 立秋后 ， 饮食宜“辛辣酸味” 。 酸味能收敛肺气 ， 辛味发散泻下 。 应在秋季采集 ， 尽量减少辛辣酸味 。
夏天孩子喜欢吃“微辣、口重”的小炒 ， 这段时间可以减量 。 比如夏天给孩子做酸菜鱼 ， 会放一些蒜、辣椒、姜片 。 秋季推荐做酸柠檬鱼 。 平时炒菜 ， 少放葱 ， 姜 ， 蒜 。 让孩子吃一些酸味水果 ， 如苹果、石榴、山楂、柚子等 。 能敛肺气 ， 起到很好的养肝作用 。
停留：你应该早睡早起 。
立秋后 ， 夜晚变得越来越长 ， 白天变得越来越短 。 《素问脏气法时论》说秋天要“早睡早起 ， 与鸡同欢” 。 也就是说 ， 立秋后你应该早睡早起 。 因为立秋之后 ， 阳气渐闭 ， 阴气渐长 。 早睡可以养阴、敛阳 ， 早起可以调理肺气 ， 更符合秋季滋阴养肺的原则 。
立秋后 ， 可以让孩子每天多睡一个小时 ， 比如午睡半小时 ， 早上晚起半小时 ， 有助于缓解秋乏 ， 收敛阳气 。
文章插图
好：适当运动 。
秋天 ， 孩子容易产生一种“悲秋”的情绪 ， 要特别注意呵护孩子的情绪 。 家人之间的沟通、交流、互动很重要 。
天气好的时候 ， 可以带孩子出去玩1~2个小时 ， 但注意不要让孩子玩得太多 ， 避免情绪过度波动 ， 避免过于激烈的运动 。 散步、锻炼、骑自行车等 。 都是不错的选择 。
越是秋天来了 ， 越要适应天气 ， 保持心态 ， 为太阳的精神积蓄能量 ， 为冬天的到来做好准备 。
需要注意的是 ， 不要让孩子过于疯狂地玩耍 ， 尤其是不要让孩子在玩耍、奔跑、跳跃时大喊大叫 。 这样做 ， 外界的病原体很容易从气道进入肺部 ， 引发疾病 。
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